上班族之隨意便當飯盒（無無限期更新中，目前到78）

每次買菜回來都想快快吃完，以至於菜譜都會重複。另外中午上班地兒實在沒有東西可吃，只能帶簡陋便當。願大家都能吃的健康。便當圖片會持續上傳更新。

用料  

上班族之隨意便當飯盒（無無限期更新中，目前到78）的做法  

1. day1: 五穀飯，菜脯蛋，紅腸，蒜蓉芥藍

2. day2: 白飯，鹽煎雞翅，炒韌豆乾，清炒芥藍，草莓&葡萄

3. day3: 白飯，土豆燒雞翅，煎蛋，葡萄&芒果

4. day4: 白飯，辣炒雞絲，蒜蓉麥菜，芒果&蜜瓜

5. day5: 白飯，煎蛋，辣炒雞絲，清炒上海青，木瓜湯

6. day6: 白飯，雞蛋，蘋果黃瓜沙律，煎魚，蜜汁土豆豆乾雞腿

7. day7: 白飯，菜花西紅柿，煎秋刀魚，苦瓜黃豆湯

8. day8: 白飯，肉卷炒青椒，西紅柿燉土豆，西瓜&橙子

9. day9: 白飯，煎魚，西紅柿炒蛋，榨菜炒藕丁及茄子，蓮藕花生湯

10. day10: 雜糧飯，西紅柿炒芥蘭，豆角酸菜炒肉卷，煎蛋

11. day11: 白飯，煎魚，酸菜豆角炒肉卷，芒果&蘋果

12. day12:
    客家醃粉（米粉煮熟後過涼水，蒜蓉香蔥薄鹽醬油過熱油淋入），
    番茄牛肉湯（番茄去皮切碎才入味，牛肉加一點點蘇打粉不會硬，可以適當加點味道不會喧賓奪主的蔬菜比如金針菇，最後一定要加香菜才是客家味道）
    自制茶葉蛋（我有教程，好吃得停不下來）

13. day13: 白飯，蒜炒絲瓜（香甜多汁，適合配白飯），蒜炒土豆排骨（加辣椒蒜蓉）

14. day14: 白飯，韓式辣醬炒排骨（排骨買多了所以連續做了幾次排骨），冬瓜排骨湯（前一天火鍋剩了好多冬瓜，冬瓜是零脂肪食物，可以多吃）

15. day15: 今天在外面吃了燃面後吐槽配料比幾年前縮水太多，於是一怒之下自己做了一次哈哈哈
    四川宜賓燃粉：粗紅薯粉（在配料下面，煮熟後過涼水，去水），花生碎，豬肉碎，香蔥，梅菜，淮山和香腸亂入
    芒果+蘋果

16. day16: 白飯，酸豆角肉末，韓式辣醬炒土豆五花肉，紅豆百合湯（加了紅糖）

17. day17: 白飯，煎蛋，酸豆角肉末（沒錯，是酸豆角買多了），苦瓜黃豆排骨湯（祛🔥）

18. day18: 白飯，韌豆乾炒肉末，紅燒雞翅，淮山薏米排骨湯

19. day19: 白飯，西紅柿炒雞蛋（祛皮炒更好吃！）蓮藕排骨花生湯

20. day20： 白飯，酸豆角炒肉，蒜蓉麥菜，土豆雞蛋沙律（土豆和雞蛋蒸熟後壓碎，撒鹽和黑胡椒），苦瓜黃豆排骨湯

21. day21: 白飯，蒜蓉炒青椒，排骨板栗娃娃菜排骨湯（把剩菜一次性煮湯了）

22. day22: 白飯，煎蛋，蒜蓉炒百合木耳山藥，薏米山藥排骨湯（加了一丟丟紅豆）

23. day 22: 白飯，甜酸排骨中翅，豆豉鯪魚炒麥菜

24. day 23: 小米白飯，煎魚，甜酸土豆排骨，蒜蓉炒麥菜

25. day 24: 奶油蘑菇螺絲粉

26. day 25: 奶油蘑菇雞絲螺絲粉，山藥蘑菇雞湯。
    中西合璧，早午餐一起解決了

27. day 26: 白飯，煎魚，清炒小南瓜胡蘿蔔，海帶黃豆排骨湯

28. day27: 紅薯飯，西紅柿炒蛋，牛肉丸白蘿蔔湯

29. day28: 紅薯飯，辣炒雞肉，清炒小南瓜，牛肉丸白蘿蔔湯

30. day29: 白飯，可樂土豆雞翅，香煎三文魚頭，炒香腸

31. day30: 椰子馬蹄烏雞湯，奶油蘑菇意粉

32. day31: 黃豆飯，泡菜豬肉湯

33. day32: 紫菜包飯

34. day33: 白飯，宮保雞丁(張亮做法，好吃得停不下來)

35. day34: 紅薯飯，可樂土豆排骨，木瓜蟲草花排骨湯

36. day35: 菜乾瘦肉粥，烤雞翅，煎蛋，清炒娃娃菜

37. day36: 皮蛋瘦肉粥，煎蛋，清炒娃娃菜，肉沫炒香乾

38. day37: 韓式炒年糕 (年糕，魚糕，雞蛋)
    韓國的街邊賣的除了上面三種材料，還會加炸過的東西一起炒年糕，我超愛吃。

39. day38: 雜糧飯，泡菜炒肉，馬鮫魚丸，炒麥菜

40. day39: 蟲草花玉米排骨湯，雜糧飯，蕃茄香菜炒牛肉，炒土豆絲

41. day40: 白米飯，泡菜餅，木耳甜酸肉

42. day41: 參雞糯米粥，泡菜
    前一晚做了參雞湯，切開後變粥，撒上鹽巴和胡椒粒，味道很足，適合三伏天吃

43. day42: 咖哩土豆雞肉，紅腸，蓮藕花生排骨湯
    

44. day43: 菜脯炒蛋，紅腸，蕃茄牛肉，宮保雞丁

45. day44: 雜糧飯，西紅柿炒蛋，板栗燒雞

46. day45: 白飯，花生冬筍燜豬腳，滷蛋，白果椰子雞湯

47. day46: 蕃茄豆乾玉米炒飯，煎雞排

48. day47: 雜糧飯，白菜土豆燒雞一鍋燉

49. day48: 雜糧飯，苦瓜炒蛋，牛肉丸，冬筍炒肉

50. day49: 白飯，炒冬筍，酸辣土豆絲

51. day50: 白飯，辣椒炒肉，哈密瓜

52. day51: 九層塔板栗燒雞，冬筍杏鮑菇炒肉

53. day52: 水煮西蘭花和雞蛋，紅椒甜酸排骨，黃豆芡實薏米木瓜排骨湯

54. day53: 清蒸魚尾，木耳蘆筍炒青椒，冬瓜白果雞腳湯
    (經期沒胃口，只想吃熱熱的湯和多吃點蛋白質)

55. day54: 白飯，蒸紅薯，泡菜湯(五花肉，洋蔥，泡菜，茄子，青椒)

56. day55: 白飯，蒸紅薯，豆腐肉沫(醋，醬油，鹽，忘買蔥了)

57. day66: 燕麥飯，紅薯，肉沫四季豆，木瓜黃豆龍骨湯

58. day67: 肉末青椒，薏米蓮子馬蹄排骨湯

59. day68: 八寶飯

60. day69: 燕麥飯，大蝦炒荷蘭豆，肉沫豆腐

61. day70: 炒飯，煎雞翅(清洗後劃口，撒鹽去水，蓋鍋蓋兩面分別剪兩分鐘)

62. day71: 紅薯和雞蛋(早餐)，薏米冬瓜排骨湯，肉沫豆腐，清炒青椒，清炒絲瓜

63. day72: 苦瓜黃豆排骨湯，四季豆春筍炒肉，豆乾白菇炒肉

64. day73: 燕麥飯，蕃茄香菜牛肉，五花肉炒蒜薹

65. day74: 雜糧包，紅薯，紅棗豆漿，煎蛋，五花肉炒小南瓜

66. day75: 白飯，西紅柿炒蛋
    冰箱無庫存的一天

67. day76: 燕麥飯(真的很愛燕麥)，紅薯，青瓜胡蘿蔔炒牛肉

68. day77: 紅薯飯，五花肉炒包菜，薏米冬瓜排骨湯

69. day78: 兩顆白煮蛋(撒胡椒鹽)，五花肉炒芥蘭苗