三色糙米大蝦蔬果沙拉的正宗做法

用料聖女果20個黃瓜1根大蝦10只三色糙米100克三色糙米大蝦蔬果沙拉的做法1.大蝦煮熟撈出控幹，去殼切成小塊.2.黃瓜、聖女果洗淨切小塊.3.三色糙米提前泡2小時，煮熟放涼.4.所有材料放碗裡攪拌均勻，加千島醬、沙拉醬....

用料土豆100克豬裡脊80克西藍花50克菜花50克胡蘿蔔糙米大米20克醬油適量蜂蜜適量料酒少許薑末少許黑胡椒粉少許鹽少許祕製裡脊糙米土豆時蔬沙拉的做法豬裡脊洗淨,放大碗中,加料酒、黑胡椒粉、薑末、鹽、醬油拌勻,放入...

食譜來自阪田阿希子的「日之簡餐沙拉」用料糙米+白米混合飯1碗圓蔥黃瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁綠橄欖60g醃續隨子2大勺法式芥末醬2小勺檸檬汁2大勺橄欖油4大勺鹽，胡椒粉糙米飯沙拉的做法蔬菜切塊綠橄欖，醃續隨子切碎，加入...

用料生菜2片雞蛋1個黃瓜1根大蝦3只西紅柿半個香蕉半根千島醬1勺Y記大蝦果蔬沙拉的做法蝦醃製後蒸熟扒殼備用雞蛋、果蔬洗淨去皮切至合適大小。裝盤，淋上千島醬。...

今天碳水換成了三色糙米用料糙米50克雞蛋1個聖女果10個紫甘藍3片大蝦5只西蘭花若干朵大蝦糙米時蔬沙拉的做法1.西蘭花洗淨切成小朵，水燒開滴油加少量鹽，加入西蘭花煮一分鐘撈出。2.大蝦煮熟撈出，去殼切小塊。3.雞蛋煮熟...

分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去用料胡蘿蔔90克洋蔥110克黃瓜500克黑木耳80克彩椒80克蝦仁160克橄欖油10克醬油20克三島照燒汁17克鹽少許藜...

完美瘦身更多美食與生活，搜尋公號mm-lecker用料牛油果1個洋蔥1個生菜1顆黃瓜1根青檸檬1只小番茄200克芒果1只蝦仁200克牛奶2勺橄欖油鹽胡椒大蝦蔬菜芒果色拉配牛油果醬的做法將1只牛油果切成兩半，用勺子挖出果肉，放入容...

用料牛油果一個蝦仁二百克芒果一個三色香芒牛油果大蝦沙拉的做法很簡單，先把新鮮蝦放熱水煮兩分鐘知道蝦殼變紅。把大蝦撈起剝殼做成蝦仁，然後放鍋裡炒熟，放鹽調味。接下來就是把芒果和牛油果切塊，擺碟。我今天選擇配柚子...

夏天的午後……用料牛油果個聖女果個檸檬個橄欖油勺鹽克香菇2個紅蝦2只生菜1朵黃瓜半隻雞蛋1個芝麻醬少許蠔油少許醋少許青豆少許玉米少許清爽蔬菜牛油果大蝦沙拉的做法青豆玉米水煮熟各類蔬果泡洗乾淨蝦去蝦線牛油果...

這是一個比較健康且無油的快手飯。糙米的口感其實不錯的（前提是你要有個好的電飯煲），再有三文魚和蝦作為蛋白質來源，很棒的減肥午餐!用料糙米飯隔夜飯為佳三文魚切丁蝦仁黃瓜蜂蜜蒸魚豉油或醬油研磨黑胡椒可無糖鹽三文魚...

減脂沙拉用料聖女果10個雞蛋1個意麵100g苦苣1顆意麵大蝦蔬果沙拉的做法1.大蝦烤或煮熟，剝殼取蝦仁2.聖女果切兩半，苦苣洗淨切段，意麵、雞蛋煮熟盛出。3.所有食材放入沙拉碗，味極鮮、陳醋、黑芝麻、食鹽、橄欖油適量做油醋...

在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...

此沙拉是參照微博櫻桃777的版本作的，尊重他人版權用料帶花小黃瓜淘寶買的櫻桃小蘿蔔淘寶買的生菜油浸吞拿魚罐頭千島醬沙拉醬白醋三色沙拉的做法所有菜洗乾淨蘿蔔切片生菜切條取適量吞拿魚放適量千島醬沙拉醬白醋彆著...

金秋，栗子正是季節，在大蝦蔬果沙拉里加上栗子，使這道沙拉充滿了秋天的美好味道。用料大蝦3只栗子8顆雞蛋1個牛油果半個橙子半個包菜1/4個紅甜椒1/4個調料檸檬1/2個、大蒜油醋汁適量大蝦蔬果沙拉的做法栗子烤熟（也可以蒸熟...

用料紅椒1只香瓜子肉1/3杯腰果60克蔥6大根葵花油1/2杯醬油4勺大蒜1瓣糙米1杯檸檬汁1/2杯糙米沙拉的做法紅椒切小塊，蔥切碎，和腰果，香瓜子一起混入把葵花油，醬油，檸檬汁和大蒜混勻。糙米和醬汁拌勻結束了！放入冰箱過夜，然後米...

某天的晚餐，沙拉的色彩太好看了，瞬間食慾大增關鍵還簡單快手，只要把食材切一切就可以了用料芒果1個牛油果1個蝦10只鹽適量番茄1個檸檬3片（愛吃酸的可以多加）青瓜半根黑胡椒適量色彩繽紛牛油果芒果大蝦沙拉的做法蝦白灼8分...

整天都是大米，偶爾弄點粗糧，有益身心健康，想減肥的也可以弄這個吃！（具體功效和營養價值我查度孃的，附後面截圖）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，補血的比較糯香，所以我加進去了）三色糙米的做法這是買的三色糙米（...

用料糙米未煮35g西蘭花100g雞蛋1個紅腰豆20克鷹嘴豆20克生菜50g聖女果50g糙米飯低脂時蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡兩三個小時跟大米1:1做糙米飯口感會更好些🥚雞蛋煮熟切片擺盤後撒胡椒粉🥦西蘭花水焯一下🍅聖女果洗淨...

愛生活🌸愛美食😁用料牛油果2個蝦仁適量黑胡椒適量聖女果4個生菜5片蛋黃醬適量小青檸4個玉米粒適量鮮蝦牛油果沙拉😀🌸🌹玉米蔬菜沙拉的做法準備好材料玉米下鍋煮熟撈出備用，聖女果對半切，牛油果切小塊，鮮蝦煮熟後去殼，小...

交作業～1人份。用料三色藜麥糙米80g味好美生薑粉少許玉米粒少許玉米油少許香菇5朵蝦仁10個黃酒5g清水500g鹽1小撮香菇蝦仁三色藜麥糙米粥的做法80g三色藜麥糙米淘澄乾淨，加幾勺水速凍過夜，以便加速煮粥，我用的紅燒大蝦的...

還不錯的，最近減脂期最近都吃這個，飽腹感強。用料三色糙米500克配菜隨意三色糙米飯的做法三色糙米先浸泡兩小時再用電飯鍋煮飯鍵煮飯，水要比平時煮飯的水再多一點，煮好後燜十分鐘再開蓋。把米飯打散，晾涼後按一個人吃的量...

這道色拉的靈魂在於調配的醬料，清爽不膩，和大蝦太配了！而且操作方便，分分鐘就能吃上～用料黃瓜一根生菜一顆大蝦400克醬料酸奶4湯勺魚露1湯勺甜辣醬2湯勺青/黃檸檬1個白砂糖1湯勺大蝦🍤蔬菜色拉（自制色拉醬）的做法先來一張全...

可以偶爾喝一下糙米，據說不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...

糙米作為最好的低gi粗糧，不容易升糖，平時作為自律人群作為主糧食用，是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麵替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...

每週吃一次素餐+粗糧。燕麥、糙米，藜麥……用料玉米粒1根水果玉米沙拉醬1勺燕麥一把藜麥1把土豆1個胡蘿蔔3根西蘭花1朵板栗5.6個花生米10幾個鮮青豆1把克糙米色拉的做法分別洗淨切塊分別煮熟撈起備用分別煮熟撈起備用...