蝦仁果蔬糙米藜麥飯

分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去

用料  

蝦仁果蔬糙米藜麥飯的做法  

1. 配菜，黃瓜太多了，盤子沒裝完

2. 黃瓜和蝦仁，蝦仁去蝦線後用生抽醃製一會

3. 一直吃的橄欖油，油控制住，熱量不會太高

4. 今天在超市剛發現的醬油，買回來試試

5. 這個簡直是我減脂餐的神器，每次放的不多，不用擔心熱量，味道還很贊

6. 先熱油下蝦仁炒至變色，然後蔬菜全部放進去翻炒，可以加水，炒的差不多了，把提前蒸好的糙米藜麥飯放進去

7. 好啦，可以次了

小貼士

味道很贊，所有的材料和調料還有主食的熱量一起不到590卡路里，我是分兩頓吃的，中午吃的多一點，晚上那頓少一點，主要我還鍛鍊，不知道會不會有親覺得這個熱量高，因為我鍛鍊所以這個熱量我完全可以接受