好吃不胖的紫薯燕麥粥香濃絲滑的正宗做法

用料紫薯3個燕麥片一小碗玉米少許紅棗6顆零卡糖少許好吃不胖的紫薯燕麥粥！香濃絲滑，比酸奶還好喝的做法紫薯去皮切塊，上鍋蒸15分鐘，取出放碗裡壓成泥起鍋燒水，煮燕麥片加入紫薯泥攪拌一下小火煮沸下入準備好的玉米粒和紅棗...

燕麥粥系列🐷甜口燕麥粥——奶香紅棗紫薯燕麥粥用料每日鮮語鮮牛奶250克展藝紫薯粉5克紅棗4顆枸杞8粒桂圓乾10克桂格五黑即食燕麥片40克黑芝麻適量奶香紅棗紫薯燕麥粥的做法紅棗切小塊牛奶➕紫薯粉加入奶鍋攪勻小火煮...

今天給大家做一款酸奶燕麥杯!無需打發，超簡單易做!外殼酥脆，無敵好吃!只需攪一攪拌一拌就可以，新手也能一次成功!用料酸奶1盒紫薯3個燕麥100克獼猴桃1個車釐子5個巨好吃的紫薯燕麥杯，超簡單易做！好吃不胖！的做法1、準備好所...

燕麥米含有維生素b和鐵類元素，食用可有效降低脂肪，糖類及膽固醇。南瓜同樣是促進消化並含有豐富的營養物質～用料老南瓜適量大米1杯燕麥米半杯水適量香甜絲滑的南瓜燕麥粥的做法將大米和燕麥米用清水淘洗乾淨。我用的是燕...

用料紫薯半個燕麥5勺黑米2勺大米3勺冰糖適量燕麥紫薯粥的做法把所有米洗乾淨，紫薯切小塊，冰糖敲碎，都放進鍋裡，水根據情況加，如果喜歡稠一點就少放一點，水大概和原料4:1燉煮2小時就可以了，這個配法熬出來的粥軟軟糯糯超好喝，...

這個假期有點長，閒著也是閒著，不如做些好吃的與家人一起分享吧！（⊙㉨⊙）燕麥片，是由燕麥粒經過軋製加工而成，是一種低糖、高營養、高能食品，具有補虛、收斂止血、固表止汗、降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等功效，和紫...

香濃紫薯豆漿，最愛紫薯。用料黃豆適量紫薯適量燕麥2勺杏仁適量南瓜子仁適量黑芝麻適量濃香紫薯燕麥豆漿的做法紫薯我是用蒸的，也可以是生的。準備食材入破壁機加水，我個人是1400ml，屬於能喝的型別破壁機預約1小時後，工作。...

用料紫薯個燕麥片克水500-600毫升紫薯奶香燕麥粥的做法北鼎快手粥，一盒2袋，配比合理，非常方便！養生壺加入適量水，一袋適合1-2人食用。花果茶模式10分鐘就好，一定不要加蓋，以防溢位！煮好自動關機，輕鬆搞定，方便快捷！北方人最愛的...

冬天到了，每餐都想來點熱乎的，熬粥煲湯雖好，然而打工人的時間表是不配擁有老火靜燉、小火慢煨這樣的高階料理。好在還有燕麥這種快手的烹飪原料，只要選對食材做好配搭，沒時間、零廚藝的上班族也能過上一個養身又溫暖的冬天...

自從有了破壁機，做養生飲料真的不要太方便了！隔著螢幕都能看得見的絲滑～用料紫薯2個（去皮約150）燕麥30克山藥小半根（約80）腰果20克冰糖10克水800克絲滑紫薯燕麥飲的做法用料很常見隨手能買，這個糖量，是微甜，一點都不會很甜，就是...

用料牛奶400ml燕麥米40克紫薯60克㊙️低脂紫薯燕麥奶昔，好吃不胖快手早餐‼️的做法紫薯洗淨去皮切成小塊，燕麥米清洗乾淨，將兩者放入破壁機中。加入400ml牛奶選擇功能鍵“奶昔”點開始等待一分半中打的很細膩。表面會有沫介...

說起喝粥，老廣人應該是最有話語權的！用簡單的大米熬成粥底，並在熬製時加上各種配料，既能當早餐，也是最棒的夜宵，重要性簡直超過米飯。特別是現在，微涼的早晨，一碗香滑軟糯的粥下肚，暖心又暖胃！雖說廣東人做粥講究火候、時間、種...

用料紫薯1個燕麥少許牛奶1小盒紫薯燕麥粥的做法1⃣紫薯削皮，切小丁備用2⃣鍋里加水煮沸，倒入紫薯丁3⃣再次煮沸後，倒入燕麥，再加點牛奶，出鍋小貼士如果喜歡稀一點的粥，就可以少加一點燕麥，如果喜歡濃稠一點的粥，就可以稍微多...

用料溼性材料：內酯豆腐720g可可粉150g牛奶250ml椰子花糖190g亞麻籽油35g吉利丁片2片乾性材料：生腰果200g熟亞麻籽隨意鹽一點點亞麻籽油50g椰子花糖20g要用8寸戚風蛋糕模具豆腐巧克力慕斯，絲滑香濃好吃不胖的做法把乾性材...

我自己跟喜歡的粥，很香，一般我會煮兩人食份的，其實只有我自己吃，早晚餐，配些蔬菜水果用料紫薯3個大米一小杯香濃紫薯粥的做法量杯小半杯就好，差不多是鍋底的量，看人數這是2到3人的量新增整個鍋3分之一的水就可以，末過米多一些...

健康又美味的粗糧用料紫薯4個即食燕麥片1碗水半鍋紫薯燕麥粥的做法紫薯切丁涼水將紫薯丁放入鍋中，水開後5分鐘左右加入燕麥煮2分鐘即可關火...

下午跟娃一起去走路3公里回來🚶，路上孩子說要喝香蕉🍌奶昔，想起來中午吃火鍋剩下大半盒純牛奶，家裡還有一根香蕉🍌，心中暗暗自喜……在做的過程中，想起了燕麥奶這回事。就試試合在一起怎麼樣，結果出奇的香！💓用料香蕉1根牛奶...

春天，萬物更新，但我的身體的變化跟不上季節的變化……出現各種“上火”現象。沒有對症之藥，那就用食療治癒各種不舒服。用料燕麥35克紫薯1個香梨1個馬蹄8個粥道—紫薯馬蹄香梨燕麥粥的做法紫薯先煮➕馬蹄➕燕麥最後放香...

用料牛奶一盒水適量紫薯半隻，米飯一點點，50克左右白糖絲滑香濃紫薯汁的做法準備好材料，還有白糖我用了半個紫薯，切丁放進破壁機裡，同時加入牛奶，一點點米飯，白砂糖，再加水到水位線，喜歡奶味的也可以都放牛奶哦紫薯的汁剛好三大...

好吃不胖的美食今天又新增一位新成員啦！噔蹬蹬蹬～就是白富美一一『酸奶紫薯泥』小姐姐，小姐姐可是超有內涵，中間包裹著的是爆漿芝士哦！做為下午茶別提多幸福了，重點是熱量不高！好吃不胖！現在草莓季快結束了，趕緊抓住🍓的尾巴，造...

喜歡燕麥的小夥伴絕對不能錯過的～不用加奶加糖，就能做出濃濃奶香粥，甜度全靠紫薯，而奶香全靠鋼切燕麥！鋼切燕麥是自帶奶香的小妖精，吃過的人全部上癮，粒粒分明又軟糯順滑，香香甜甜絕對吃完舔碗的節奏～用料紫薯1個鋼切燕麥1/2杯...

九陽獨奏mini破壁機，我的新寵～順豐快遞每天早上送貨我真是愛了，無論是機器到，還是吃的，還都不影響我吃早餐的時間。😁😁簡單地說，就是因為懶，我起得晚。跟大家分享用迷你破壁豆漿機制作的✨紫薯腰果燕麥奶✨細滑好喝～配方為二...

南瓜絕對是減脂期我的最愛食材top3。不能更簡單的做法卻好吃又飽腹。用料南瓜320克牛奶100克鹽2克淡奶油15克奇亞籽5克吃不胖的絲滑南瓜粥的做法南瓜切成小塊，放入上汽後的鍋中蒸15分鐘至筷子能輕鬆插穿就好了。把南瓜...

「午餐」一人食最近越來越喜歡自己靜下新來煮東西給自己吃的感覺即使是一個人也想好好搭配，細細切菜，把自己喜歡的食材都組合在一起，用心烹飪，最後一口一口吃掉美味與健康並存的料理。這才是生活呀💜燕麥和牛奶本就是絕配...

瑜伽，是一種生活方式，每天清晨和老公一起做薩達那的習練，是我們愛自己的自律的工具！尤吉巴贊大師說：“今天、明天，還有以後的每一天，我都要告訴你，你只有一個朋友——你自己和你的自律，它們會帶給你一切你渴望的東西”-摘自《...