好身材吃出來～轉的正宗做法

超模藜麥沙拉&奶昔套餐，超模們好身材的祕訣大公開‼️鷹嘴豆，有著板栗口感面面的豆子。藜麥，煮熟了會冒出可愛的小芽兒的健康糧食。用的是三色混合藜麥，紅、白、黑三個顏色的藜麥，混合以後營養更加全面。香蕉花生奶昔是...

不廢話，快上車🚀用料【早餐】理想燃料能量瓶子【D1午餐】爆炒豬肝【D2午餐】煎焗鯧魚【D3午餐】苦瓜牛肉【幸福下午茶】理想燃料血橙莓果飲【晚餐】理想燃料能量棒減脂快車道好身材吃出來【斷糖三餐】的做法收到三日體...

又是一道提高抵抗力的快手菜。主要做法就是焯水，低油、低脂、可口。用料海蔘一隻西蘭花兩朵胡蘿蔔半根大蒜三四瓣蠔油一小勺紅彩椒半隻完美身材吃出來|西蘭花燴海蔘的做法鍋裡放冷水，泡發好的海蔘放進去煮，水開之後中小...

酒釀二字，相信大家都不陌生，特別是女人，女生，女孩子，應該是都愛喝，一款可熱飲可當冷飲，小點心的必備品，喝多了好處多多，特別是女生特殊期和月子期都是會喝的一款小甜品，做法很簡單。用料雞蛋2個紅棗5顆枸杞20粒酒釀500克吃出好...

用料健康食材999範志紅老師的21天吃出好身材的做法範老師的21天食譜，一起來打卡鴨...

想要擁有好的身材，在吃這件事情上，其實不用太糾結！即~達到中國居民膳食標準就可以了。講得通俗點，就是多吃蔬菜水果，適當的肉類蛋白質，補充身體必須的碳水，多吃點奶製品，堅果。營養均衡就很好！如果你是在健身房鍛鍊。那麼健身...

每一個太陽升起的早晨，都值得去好好珍惜。珍惜美好的一天從營養早餐開始😘15分鐘搞定八樣食材😘用料雞蛋1個玉米60克板粟1顆山藥10克油麥菜150克酸奶100克梨1個沙糖桔1個吃出健康好身材～早餐系列的做法玉米雞蛋山藥板粟...

作者本著對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營養學知識。人活著短短几十載，我們無法左右食品生產商家的製造過程，卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上，有你有我，更健康！用料雞蛋2個茄子1個豆皮1張紅...

我愛你❤️愛愛愛愛不完……那就是雞胸吃厭了水煮雞胸炒雞胸煎雞胸各種，快來試試不放油也好吃到爆的雞米花吧簡直不要太好吃，一個人輕鬆搞定一份不過加了麵包糠，碳水值也上來了喲所以蛋白OK了碳水也基本上OK了🤷‍♀️用料雞...

無油無糖低脂肪酸奶麵包來襲！無新增好味道吃出好身材~用料高筋麵粉500g酵母9g酸奶粉25g鹽6g牛奶400g蜂蜜30g蔓越莓幹或葡萄乾（內餡）適量乳酪（內餡）適量無油無糖低脂肪酸奶麵包來襲！無新增好味道吃出好身材~的做法1.首先把所...

其實減肥對於一個全職媽媽來說不簡單，首先，時間是一大難題，（畢竟我家寶寶不會安安靜靜等我做完一頓飯）再者，心裡暗示，暗示自己還是個媽媽，不能因為節制飲食引起不適，照顧不了寶寶。然後我一直在尋找這些簡單又充飢又保證營養的...

每天讓我最期待的就是早餐～作者本著對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營養學知識。活著短短几十載，我們無法左右食品生產商家的製造，卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上，有你有我，更健康！用料西蘭花...

今日份午餐手撕檸檬雞（xiong肉）烤杏鮑菇（還有幾個不想在冰箱裡的大蝦）手撕雞（xiong肉）其實用雞腿應該味道更好，然而我的字典裡不允許我吃雞胸以外的肉。烤XX，我喜歡烤任何的蔬菜（更喜歡烤肉）杏鮑菇的熱量very的低（自己認為）關鍵在...

不定期更新自己的瘦身三餐。好身材吃出來，別信那些餓出來的鬼話用料看步驟好身材吃出來的做法看我的作品看我的作品...

雞胸肉既低脂又便宜，無疑是健康減肥餐的好選擇之一。黃瓜又潤腸功效，亦是綠色蔬菜中不錯的選擇哦。用料雞蛋1顆雞胸肉500g全麥麵包一片鮮黃瓜200g黑胡椒沙拉醬等好身材，吃出來：低脂營養早餐的做法可以像我一樣提前一天將...

這個是一種堅持，每天花半小時在家煮食，杜絕垃圾食品；為健康投資。用料生菜2顆大蒜半隻小排5-6塊蔥若干山藥半根姜少許全麥小球一個黃油少許蒸魚豉油少許麻油少許白糖少許簡餐吃出好身材的做法先解凍排骨，大火煮沸去血水，加...

為了增強抵抗力，多吃富含豆製品食物，搭配粗糧和青菜，營養簡單美味用料豆腐250克辣椒60克大蒜30克紅菜薹200克小米20克大米20克紅薯50克吃出健康好身材~中餐的做法豆腐切片狀配上青紅辣椒和大蒜提香味兒紅菜薹蒜蓉青炒即...

曾在一家雲南菜館吃到過青菜炒紅豆，很清淡很好吃，都是食物的本味。於是昨天去超市買了麻豆和芹菜，打算改編一下味道。用料芹菜葉/芹菜適量麻豆適量鹽少許幹辣椒三支橄欖油少許吃出麻豆身材-芹菜葉炒麻豆的做法隔夜泡豆子...

有這樣一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在著一定的關聯。仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖...

銀耳清熱健胃堪稱平民燕窩，紅棗補血養顏，蓮子去火，枸杞護眼養肝，南瓜排毒膳食纖維豐富，冰糖益氣潤肺。一週喝1-2次美容養顏還能喝出好身材。哈哈用料銀耳2朵蓮子10-15個紅棗(我用的灰棗)8-10顆冰糖按自己口味增減枸杞一小...

用料你到用心你的堅持減脂餐，低脂餐，吃出好身材…的做法好好吃飯，好好鍛鍊吃飯運動一樣不能少…...

對於女生來說夏日減肥成重要任務為了更好的讓愛美的人兒能夠繼續大口吃肉今天給大家帶來一份很健康的雞柳低脂無油味道也是棒棒噠~以前的雞柳都是炸著吃，今天使用烤箱做了一次，很適合控制體重的吃貨們哦～用料雞胸肉適量...

每天早上，最享受和最期待的就是做早餐和吃早餐，你是不是也一樣呢～喜歡的歡迎評論喔，一起打卡變健康吃出好身材～用料醬油1勺雞蛋2個茄子1根木瓜半個玉米1根紅薯1個毛豆100克芋頭1個山藥半根燕麥20克枸杞20粒南瓜100克10元錢...

照著黃小廚的食譜吃，願你們都能在夏天前變成心中最理想的樣子。第一道就從關曉彤同款牛油果能量捲開始吧，低脂又健康，好吃還能瘦～用料蝦5個黑胡椒粉5g洋蔥半個食用油5g牛油果1個醋10g雞蛋2個生抽10g檸檬1個蜂蜜10g白芝麻3...

用料牛肉適量雞蛋1個生菜1—2片西紅柿1/4個蜂蜜芥末醬1勺黑胡椒、耗油、生抽、料酒適量煎餅1張【吃出好身材】———關曉彤類似款嫩牛五方的做法牛肉切塊醃15分鐘以上，用料酒、黑胡椒、耗油、生抽適量。醃好後烤箱200...