減脂零食‖無油無糖滷雞胗～滷腐竹～滷鵪鶉蛋～高蛋白低脂肪

減脂期間最愛吃的零食，就是雞胗，100克只有118卡路里，每100克含:19.2克蛋白，2.8克脂肪，完美的減脂零食趕快吃起來，比起市售的高鹽高糖高油的某某鴨脖，真的健康太多了，朋友們趕快做起來。

用料  

減脂零食‖無油無糖滷雞胗～滷腐竹～滷鵪鶉蛋～高蛋白低脂肪的做法  

1. 35歲的我2019年做的最正確事情就是帶上牙套和減肥65斤

2. 超級好吃😋我可以吃很多，飽腹感很強哦。

3. 特別特別健康

4. 先把鵪鶉蛋和雞胗掉水用清水洗乾淨

5. 放入黃豆醬，花椒，洋姜，大蔥，老抽

6. 加水

7. 放入洗好的雞胗

8. 加入鵪鶉蛋

9. 水不用太多，只需要高於食材就可以啦，這樣會比較入味

10. 開啟電飯鍋煮飯功能煮兩次

11. 最後加入腐竹

12. 滷好，放入冰箱明天帶去單位當早餐

13. 搭配自己做的無糖酸奶芋泥作為早餐，簡直太完美

14. 把減脂餐做成美食就可以一直堅持下去

小貼士

1:對於減脂期的朋友來說，儘量少油少鹽
2:儘量吃高蛋白低脂肪的食物
3:儘量自己做每一餐控制熱量➕運動減肥事半功倍