營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品

每天要攝入七大營養素，有沒有一道菜都含有呢？我想這個絕對可以，操作簡單。老少皆宜，還可以減肥！

用料  

營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品的做法  

1. 準備好食材，西蘭花提前焯水，大蝦去蝦皮，蝦線。大豆腐，內脂豆腐，嫩豆腐都可以，根據個人喜好。

2. 雞蛋打散，😄很意外，打出來一個雙黃蛋。加入溫水，1:1比例，去掉打出來的沫子。

3. 各種豆腐切片，切塊，切丁都可以，隨意。將切好的豆腐平鋪到盤子裡。

4. 倒入調好的蛋液，把大蝦，西蘭花，火腿丁擺盤，隨意擺出自己喜歡的造型。

5. 開水上鍋蒸10分鐘。可以用保鮮膜蓋好，用牙籤戳幾個洞。

6. 蒸好後，倒入2勺蒸魚豉油，淋少許熱油！操作簡單，零失敗的含有七大營養素的西蘭花蒸蛋，馬上呈現。大蝦可以換扇貝肉，生蠔，蟹肉…沒有千篇一律，想怎麼做都可以！只加蒸魚豉油，不要再加任何調味料是關鍵！