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紅燒雞翅根「附營養素分析」
04-18
近期在減肥減脂,可是還是饞肉呀,於是做了這道減油減糖卻不減味道的紅燒雞翅根~按照這個配方做,按照這個配方吃,很方便進行體重管理~用料雞翅根4個八角1個鹽1克蒜3瓣草菇紅燒汁2勺味極鮮醬油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克紅...
營養素食—香菇燒麵筋
01-13
簡單方便,又有營養用料麵筋15—20個香菇8朵蠔油1勺生抽1勺老抽1勺八角個鹽1勺熱水500克澱粉3勺營養素食—香菇燒麵筋的做法香菇去蒂,洗淨用鹽水浸泡20分鐘再衝洗面筋準備15—20個,用筷子扎幾個眼兒香菇😏四塊備用熱鍋涼...
簡易營養素菜 上湯娃娃菜
12-23
是不是很漂亮呢,味道也很棒的呢~營養又美味的一道素菜,值得推薦哦~主要是操作簡單。用料娃娃菜依人口及食量而定蝦仁多少自己斟酌吧小胡蘿蔔丁適量小辣椒丁適量高湯適量雞精鹽澱粉適量簡易營養素菜上湯娃娃菜的做法把娃...
營養素菜
04-10
用料木耳少量雞蛋兩個西紅市1只菇少量姜兩片蔥兩根菜花少量營養素菜的做法以上所有材料。西紅柿切片,菜花切小朵灼水備用,蒜子切碎。蔥切段,雞蛋炒好備用。菇用水灼下,加薑片一起,祛寒。灼下後用清水衝下。備用。木耳泡軟,...
香椿炒雞蛋「附營養素分析」
04-18
春天來了,香椿可是必不可少的~香椿有獨特的香味,炒雞蛋不需要加其他的料了~不斷更改香椿,雞蛋以及花生油的比例,得到了一份不錯的兩人份的香椿炒雞蛋菜譜,可以減肥期食用哦~用料鹽1克雞蛋2個香椿24克花生油10克香椿炒雞蛋「附...
營養師強烈推薦,一個含有七大營養素的菜品
11-08
每天要攝入七大營養素,有沒有一道菜都含有呢?我想這個絕對可以,操作簡單。老少皆宜,還可以減肥!用料豆腐1塊雞蛋1個西蘭花2朵大蝦6只火腿丁(可以不用)10克溫水50克蒸魚豉油2勺食用油少許營養師強烈推薦,一個含有七大營養素的...
營養素粥
01-17
想吃飯,但是又想喝粥,那種來個折中版的,一半是米一半水的粥吧!哈哈用料胡蘿蔔半根杏鮑菇半條大米一杯芹菜一條栗子8粒營養素粥的做法先淘米下鍋,放水。大火熬開轉小火煮30分鐘左右就可以起鍋了。把所有食材切成丁,除了芹菜...
快手營養素小炒
04-29
這道菜最大的特點是“快”,從洗菜到出鍋十分鐘搞定。營養也是必不可少的,多種蔬菜搭配優質蛋白質,少油又美味,老少兼宜。用料雞蛋1個青椒半個杏鮑菇1個黃瓜1根自制調味汁1份快手營養素小炒的做法所有材料洗淨切好,2分鐘搞...
超級營養素菜-蒜蓉粉絲蒸秋葵
07-14
夏天怎麼吃,不胖還好吃呢,今天介紹秋葵這道菜,在美國別稱“植物什麼哥”。中醫認為它養肝,護胃,潤腸,它有豐富的粘液蛋白。用料秋葵400克粉絲1把大蒜1頭雞精一茶勺鹽適量糖一茶勺耗油一勺小米辣2個蔥1/5節生抽/魚露適量超級...
彩虹營養素餃
11-09
娃娃們,不愛吃肉餃。於是,麻麻不斷地試著做不同的素餃~素餃也可以很美很味道,所以,有了這款百吃不厭的“彩虹營養素餃”❤️❤️❤️❤️用料包心菜胡蘿蔔🥕豆腐乾冬筍彩虹營養素餃的做法挑嫩的-尖尖的“心頭包”先切絲在慢慢剁碎...
營養素炒胡蘿蔔土豆絲
10-28
素菜也可以很好吃。炒胡蘿蔔絲是胡蘿蔔營養最容易吸收的烹飪方式啦,家裡有小朋友的麻麻們可以燒給寶寶吃喲!用料土豆1個胡蘿蔔2/3根青椒1/2個小蔥1根胡椒粉適量食鹽適量生抽適量營養素炒胡蘿蔔土豆絲的做法將胡蘿蔔削皮...
[我的破壁主張]天然鈣鎂營養素--蝦茸
09-09
以前,為了補鈣,我喜歡在蒸水蛋時加入蝦皮,蝦皮雖細但口感始終很粗,現在有了九陽破壁機,鋒利的六連刀片可以把蝦皮研磨成茸,沒看錯,是蝦茸,比粉還細的質感。這麼細的蝦茸我們身體更易吸收其中的鈣與鎂,能強筋骨。其實鈣與鎂是好...
高營養素燕麥餅乾
02-23
有些小仙女老是想吃東西,控制不住自己的洪荒之力。用自己的雙手做一款簡單又解饞的健康零食吧。脆脆的,挺香的,特別有滿足感,能幫忙穩定食慾,比暴飲暴食好的多!用料燕麥片200克雞蛋2個鹽1克黑芝麻30克花生60克杏仁40克泡...
營養素四季(湯)
02-20
用料水克雞蛋一個番茄🍅一個杏鮑菇一小節海帶絲小點豆腐小點胡蘿蔔🥕幾片即可蔥花油鹽少許營養素四季(湯)的做法各種食材除了番茄切片,其他都切絲備用。切番茄和胡蘿蔔絲片雞蛋入碗攪拌均勻備用取小蔥切碎備用鍋熱後倒入...
營養素菜小孩至愛——竹蓀蘆筍佐松茸醬
05-30
營養素菜,小孩至愛。濃濃的松茸和姬松茸汁超級好吃,松茸是珍稀名貴食用菌類,被譽為“菌中之王”。松茸菌肉肥厚,具有香氣,味道鮮美,松茸含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸,含人體必須的氨基酸8種。還含維生素B1、B2、C和PP。姬鬆...
營養素包
07-22
用料胡蘿蔔木耳雞蛋韭菜粉條發麵800克營養素包的做法喜歡的菜,韭菜,胡蘿蔔,木耳,粉條,雞蛋提前發好的面,800克面410克水手法不熟練味道還不錯出鍋,能看出哪個是第一鍋,哪個是第二鍋,第一鍋練手😄ཽ...
西芹炒豆乾 營養素食
11-01
西芹和豆乾都是營養豐富的食材,老少皆宜,也是素食上品,我家寶寶以前不太愛吃芹菜,但獨吃這道菜,所以我也是在自己的菜譜中留個記錄吧用料西芹一小顆滷汁嫩豆乾4塊蔥花適量西芹炒豆乾營養素食的做法由於西芹比較粗,西芹洗淨...
五元錢 健康營養素菜,不用擔心長胖
07-30
姍姍做的每道菜都是講究健康營養,提倡少油少鹽的烹飪方法,吃完不用操心減肥。用料荷蘭豆100克木耳60克紅蘿蔔60克山藥30克五元錢健康營養素菜,不用擔心長胖的做法第一步四種食材第二步全部下鍋炒五分鐘炒五分鐘後出鍋簡...
好吃營養素丸子
01-20
自己做的比超市買的好吃多了用料香菜2根胡蘿蔔1根雞蛋2個麵粉120克(大概)鹽6克(適量加吧)水適量蔥1小段好吃營養素丸子的做法胡蘿蔔擦絲切碎,蔥、香菜切碎,放鹽拌勻。打入雞蛋,一直攪拌,到出泡。放去麵粉,攪拌到材料能團到一起...
營養素食煲(油豆腐+娃娃菜+鮮香菇+土豆粉)
10-12
用料娃娃菜1顆土豆粉1把油豆腐18個鮮香菇4朵紅椒少許食鹽1勺生抽2勺蠔油1勺黃豆醬2勺蒜3瓣蔥1根營養素食煲(油豆腐+娃娃菜+鮮香菇+土豆粉)的做法準備食材:油豆腐+鮮香菇+娃娃菜+土豆粉(或粉絲)+紅椒配色。把油豆腐對半...
簡單營養素水餃
11-12
我從小不吃肉,爸爸是地道的漁民,所以每次家裡吃水餃媽媽都會做一葷一素,素餡都會用海米。這樣做出來的水餃又鮮又好吃還可以補鈣😋用料韭菜適量海米適量雞蛋2個木耳適量鹽適量熟油適量簡單營養素水餃的做法將海米用熱水...
營養素菜大雜燴
12-03
懶人食譜。很好下飯又有營養的素菜大雜燴,配一碗白飯就足足的了。真是地地道道的懶人食譜啦~~~~啦啦啦啦~~~~用料剝好的毛豆手抓一把胡蘿蔔一大根紫茄一根秋葵6-10個老乾媽豆豉1大勺鹽按照自己口味雞精按照自己口味大蒜兩瓣營...
五彩繽紛營養素餡餃子
04-29
個人比較喜歡清淡的口味,喜歡食物本身的味道。蔬菜中的營養很重要,特別是孩子和老人。為了健康,用心去做。用料雞蛋2個胡蘿蔔半根青椒1個木耳10朵香菇6朵麵粉適量鹽適量味極鮮醬油1勺花椒粉半勺五彩繽紛營養素餡餃子的做...
六大營養素 健康減脂
12-08
保障六大營養素的攝入:水,碳水,蛋白質,維生素,礦物質,脂類。優質碳水和脂肪代替精緻碳水和不健康的脂肪攝入。1⃣️水:平均一天需要攝入2000ml的水2⃣️優質碳水:全穀物稻米(糙米),雜糧(燕麥/小米/蕎麥,玉米),雜豆(紅豆/綠豆/芸豆...
茭白(高筍)炒黑木耳 老少皆宜的一道高營養素菜
05-14
茭白(高筍)的營養豐富,不僅含糖類,有機氮,水分,脂肪,蛋白質,纖維,灰粉,還含有賴氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸,甲硫氨酸,苯丙氨酸,賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。黑木耳不僅滑嫩可口,滋味鮮美,而且營養豐富,享有“素中之肉”、“素食之...
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