全麥貝果（無油無糖）

低脂飲食，適合低糖低油人士。
此方想多變，可以加入玫瑰醬，果仁等等。提高口感多元化

用料  

全麥貝果（無油無糖）的做法  

1. 所有材料，放進去，攪拌10分鐘左右，出現厚膜

2. 分成10份，鬆弛10分鐘

3. 撖面

4. 捲起來

5. 一頭撖扁一點，包起另一頭

6. 繼續發酵30分鐘

7. 1000克水，加入25克白糖或蜜糖。煮至起小泡，然後放入貝果，單面各煮30秒

8. 這是蜜糖煮的

9. 230度預熱，然後烤18-20分鐘。中途可翻面，也可不翻

10. 哈哈哈，出爐如果想要裂出鑽石紋，馬上放入空調房。等裂開，我的是裂不太開😂😂😂

11. 挺有韌勁的，適合減肥或低脂人士

小貼士

食法，可以不切面後，裹入雞蛋。肉餅，生菜，漢堡食法。
也可以抹果醬等，隨喜