三分運動，7分飲食。飲食跟不上，不好好吃飯，練得再苦再累也無用。 健美的身材是靠吃對食物+苦練+良好的休息得來的。 記錄一下自己的日常飲食。
用料
| 碳水 | 深綠色蔬菜。 |
| 蛋白質 | 雞肉，牛肉，豬肉，魚，蝦，等。 |
| 優質脂肪 | 草飼牛油，椰子油，牛油果，蛋黃，堅果類，奇亞籽，亞麻籽，等。 |
我的飲食我做主的做法
拒絕加工過的垃圾食品。 只吃食物的原型。
![我的飲食我做主的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "我的飲食我做主的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
Work hard, stay consistent and be patient.
![我的飲食我做主的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "我的飲食我做主的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
小貼士
健身+健康飲食不是為了達到目標身材，一步登天的短期捷徑，而是一個能夠陪伴自己一生的生活方式。
