簡單記錄一下自己的日常飲食，中式健康餐為主

沒有故事，僅限記錄

用料  

簡單記錄一下自己的日常飲食，中式健康餐為主的做法  

1. 1.芋頭放進電飯鍋裡蒸熟搗碎，喜歡甜的可以趁熱加點白砂糖，喜歡鹹的可以撒入一些椒鹽
   2.玉米切小塊，放入開水裡焯熟，煎一個雞蛋，配上一杯橙汁

2. 1.南瓜洗淨去瓤，放進破壁機裡，選擇米糊鍵打出一杯南瓜糊。
   2.紅薯雞蛋放進電飯鍋裡蒸熟。
   3.西蘭花放開水裡面，加油加少量的鹽焯熟。
   4.配上早就滷好的滷牛肉和西紅柿🍅

3. 1.鍋中放入少量的油，西紅柿炒出沙，加入配菜，翻炒幾下，再加入適量的生抽，蠔油鹽。
   2.倒入適量的開水，加入適量的麵條，燒開後小火燜2到3分鐘
   3.出鍋前加入青菜。

4. 1.玉米雞蛋放入電飯鍋蒸熟
   2.西蘭花開水焯熟
   3.配上滷牛肉和西紅柿

5. 1.醃好的巴沙魚在不粘鍋裡少量底油煎一下
   2.南瓜蒸熟壓成泥，打入兩個雞蛋，煎成南瓜雞蛋餅
   3.提前泡發好的黑木耳，開水裡焯熟，配上黃瓜，胡蘿蔔，涼拌

6. 步驟同上

7. 1.一個土豆蒸熟搗成泥
   2.雞蛋蒸熟切成小塊，西紅柿切成小塊，西蘭花小朵焯熟，撒上椒鹽

小貼士

把原料蒸熟或者焯熟配上一點點醬汁。冰箱裡有什麼用什麼，能用上的都用。少量多種，顏色搭配，營養搭配。