小美脫糖米飯🍚 製作超輕鬆簡單的健康主食#小美·健康美食自己做#

做一份誰吃都無負擔的脫糖白米飯🍚
就是這麼簡單😋
瘦身，糖尿病者等對糖源攝入有要求的人士，
這樣做完的碳水主食可以放心吃了ʚ😊ɞ
#小美·健康美食自己做#

#美善品#

低糖米飯
優勢：低糖、低澱粉
省時：18分鐘快速完成
原理：米、湯分離，降低澱粉含量
特色：煮米飯同時收穫米湯約600克
人群：糖尿病患者、健身減肥愛美人士等

用料  

小美脫糖米飯🍚 製作超輕鬆簡單的健康主食#小美·健康美食自己做#的做法  

1. 洗好的米放在網籃就可以，加入1000克水。

2. 設定為18分鐘/ 100度 / 速度4

3. 音樂響起米飯🍚就好了，這時候不要即刻取出。要悶一會兒，5分鐘左右。米飯的口感會更好。

4. 這照片沒拍好，不滿意。

5. 剛做好的米飯很燙，千萬不要用手去碰。用刮刀把網籃提起取出。

6. 這是米湯。我超喜歡喝。不怕胖的還是把這個喝了吧，

7. 盛出開吃

8. 米粒胖嘟嘟的很喜人ʚ😊ɞ

9. 脫糖原理 / 脫糖儀簡介
   
   減肥的，家裡有糖尿病的，要買一
   臺米飯脫糖儀就7000！但小美煮的
   米飯就是脫糖米飯，這只是小美眾
   多功能中最簡單的一個功能。
   
   食療脫糖儀，
   簡單易懂點，大家就叫它“脫糖電飯煲”。
   
   其原理就是把米煮到半熟，等一部分支鏈澱粉溶到湯中，把米湯瀝掉，再把半熟的大米進一步蒸熟。這樣做出來的米飯，升糖指數就會低一些。使人體在吃同等飯量的同時，攝入較少的葡萄糖，卻還是有相同的飽腹感，從而起到控制血糖的作用。
   
   對於糖尿病和高血糖人群，控制血糖至關重要。而“脫糖米飯”去掉了部分消化速度快的小分子支鏈澱粉，能夠有助於控制血糖，達到養生身體的效果。何樂而不為呢?
   

小貼士

有人做米飯喜歡放一點油，米粒會更有光澤更亮一些。可以試試哦。😋