減脂期雞胸肉是常備,這次用雞胸肉和黃芽白搭配,低脂營養,飽腹感很強,做好可以直接當上班族的減脂便當,好吃到停不下來還不長肉。做法簡單,零失敗肥減脂的集美們一定要試試哦。
附
1:雞胸肉醃製不同樣食譜
2:萬能蘸醬
3:雞胸肉花式吃法之雞胸肉蔬菜沙拉
4:雞胸肉花式吃法之金針菇蒸雞胸肉
用料
雞胸肉 | 塊 |
黃瓜 | 1/4根 |
玉米粒 | 1把 |
黃芽白 | 8片 |
低卡減脂餐|雞胸肉時蔬卷 美味又健康的做法
雞胸肉提前醃製好:雞胸肉洗乾淨,擦乾水份,正反面化幾個口,然後加番茄醬2勺+蜂蜜2勺+生抽2勺+黑胡椒粉適量,抓勻醃製放冰箱冷藏過夜。(㊙️著急的可以把雞胸肉直接切小塊,這樣更方便入味兒,醃製兩個小時以上)
準備好食材
把提前醃製好的雞胸肉切塊,放進料理機
加入黃瓜粒,玉米粒一起攪拌上勁鍋中燒水加入半勺鹽,水開後放入黃芽白葉子燙軟撈出瀝乾水分。
包上雞胸肉餡捲起來放入盤中。
鍋中水開後蒸15分鐘,蒸好後就可以吃了。
配上沾料真的是非常好吃
低脂又營養怎麼吃都不膩!
小貼士
小貼士:
1:黃芽白可以換成捲心菜、娃娃菜、包菜
2:如果是上班族,雞胸肉可以提前醃製好,醃製方法可以看我之前的筆記。