每天20分鐘一週極簡健康營養餐

最近總是覺得肚子脹脹🐷，排便不暢，睡很多精神也不夠，感覺身體處於一個亞健康的狀態😔
也為了鍛鍊自己的意志力💪，下決心為自己煮一週的健康營養餐。🍱

週日下午採購了一週食材，第一次吃營養餐我儘量保持澱粉的攝入量，增加蔬菜的分量。每天晚上花20分鐘準備好明天的午餐與晚餐。

用料  

每天20分鐘一週極簡健康營養餐的做法  

1. 玉米可以生的時候先剝開

2. 所有東西只需要用熱水煮到9成熟，適當新增橄欖油，胡椒粉，少許醬油。

3. 胡椒粉無論是裝飾點綴還是調味都一級棒的，健康餐調理之一。

4. 貝殼粉要先泡一下再煮，更快熟

5. 這個黑米番茄豬肉飯，豬肉需要提前用鹽醃製

小貼士

🎈Tips：不常不煮飯的小姐姐，這個餐只要把東西煮熟就好！超級健康，重要是排便通暢很多，人也超精神😊