【記錄】每日便當/盒飯（主米飯）

用料  

【記錄】每日便當/盒飯（主米飯）的做法  

1. 米飯、香腸炒雞蛋、炸魚片

2. 米飯、翅根、西蘭花

3. 炒米：大米+黃瓜+雞蛋+香腸
   玉子燒：煎蛋皮，捲起來，最外面一層先在鍋裡鋪入黃瓜片，再倒入蛋液，凝固時把之前卷好的放到這個上面，捲起來，切開
   

4. 壽司、雞蛋、香菇油菜

5. 菠蘿蝦仁炒飯、翅根、菜心

6. 偷懶買的雞排，讓人家切成條了

7. 菠蘿炒飯：米飯+菠蘿+火腿腸+雞蛋+西蘭花

8. 蝦仁炒蛋：蝦去蝦線，料酒和黑/白胡椒醃製15分鐘

9. 雞胸肉：料酒+黑/白胡椒+生抽+少許鹽、醃製

10. 午餐肉飯糰 是用午餐肉盒子壓的
    保鮮膜+大米+午餐肉（壓實點），拿出來，裹上海苔

11. 午餐肉飯糰、蝦仁滑蛋、生菜

12. 壽司、雞翅、西蘭花

13. 米餅：大米+午餐肉+西蘭花碎+雞蛋

14. 午餐肉飯糰、蝦仁滑蛋、生菜
    

15. 剩米飯加熱後更粘，做飯糰不容易散。
    飯糰：大米+胡蘿蔔+玉米粒+黃瓜+午餐肉+海苔碎

16. 飯糰、西紅柿炒西葫蘆、午餐肉

17. 雙椒炒牛柳：牛肉切絲，料酒、耗油、生抽、黑胡椒、澱粉 醃製15分鐘，洋蔥切碎，冷鍋熱油，先放入洋蔥翻炒，再放入醃製好的牛肉，最後放入切好的青紅椒，少許鹽。

18. 杏鮑菇牛肉粒：牛肉切粒，料酒、蠔油、生抽、黑胡椒、澱粉 醃製15分鐘，杏鮑菇切粒，青紅椒切小方，冷鍋熱油，放入牛肉粒，翻炒至變色，再放入杏鮑菇，最後放入青紅椒，少許鹽，即可。

19. 三色糙米飯：紅米、黑米、糙米

20. 米飯、雙椒炒牛柳、雞蛋炒香腸

21. 炒年糕（這個是用不辣的海天黃豆醬炒的，所以沒有韓式辣醬炒的好吃）、雞蛋

22. 醬油炒飯、杏鮑菇炒肉、蒜蓉西蘭花

23. 糙米飯、青椒炒臘腸、厚蛋燒

24. 糙米飯、辣子雞丁、青椒炒雞蛋幹

25. 米飯、青椒炒臘腸、西紅柿炒雞蛋

26. 糙米飯、紅燒魚塊、耗油生菜

27. 糙米飯、烤腸、豆豉油麥菜

28. 椒鹽土豆火腿：土豆、火腿腸切塊，小蔥切段，土豆焯水斷生，撈出控水。冷鍋熱油，土豆煎至兩面金黃，放入火腿腸煎一會兒（火腿腸根據自己的情況煎，喜歡吃乾的，就多煎一會兒），撒上椒鹽、蔥段，翻炒均勻，出鍋即可。

29. 米飯、芹菜炒臘腸、番茄炒土豆絲

30. 黃瓜炒雞胸肉：雞胸肉加入 耗油、生抽、料酒、胡椒粉、少許澱粉 醃製15分鐘，
    鍋內少許油，放入醃製好的雞胸肉，翻炒，出鍋前放入黃瓜。

31. 午餐肉、雞蛋炒飯，超市買的雞腿，香菇油菜

32. 飯糰，香酥雞腿，蝦仁西蘭花（蝦仁是去皮的蝦尾）

33. 炒飯，雞腿，蝦仁西蘭花

34. 香煎雞胸肉：雞胸肉切片，料酒+生抽+孜然粉+胡椒粉 +（辣椒粉）醃製20分鐘，鍋內加入少量植物油，煎至兩面金黃，放入孜然粉、胡椒粉、（辣椒粉）撒上少許白芝麻，關火即可。

35. 糙米飯、香煎雞胸肉、香菇油菜

36. 玉米飯，培根金針菇卷、雙椒雞蛋幹

37. 芹菜炒牛肉：牛肉切片，加入料酒、生抽、耗油醃製20分鐘，芹菜切段。鍋內放油，油熱後放入牛肉翻炒至變色，再放入芹菜稍微翻炒，翻炒至全熟，撒鹽，關火。

38. 糙米飯，滷雞腿（超市買的），蝦仁西蘭花

39. 炒飯，芹菜炒臘腸，雞蛋幹

40. 五色糙米飯+白米，蟹柳炒蛋，芹菜炒牛肉

41. 米飯，煎蛋，洋蔥炒牛肉

42. 米飯，青椒炒牛肉，油麥菜

43. 燒賣買的包好的

44. 家裡調料不夠了，五花肉淹的不太入味

45. 糙米飯，蟹柳炒蛋，茭白炒肉

46. 簡單的一頓

47. 蒸餃，西蘭花

48. 蒸餃，煎蛋，西蘭花

49. 意麵，牛排，西蘭花，水煮蛋

50. 螺旋意麵，香煎雞胸肉，西蘭花

51. 意麵，雞翅，蝦仁西蘭花

52. 意麵，西蘭花，溏心蛋

53. 牛柳：牛肉切條，料酒、生抽、蠔油、黑胡椒、澱粉 醃製15分鐘，冷鍋熱油，先加入洋蔥，再加入切好的牛肉，最後放入青紅椒翻炒，撒少許鹽即可。（鹽可不放，因為醃料有鹹味）
    什錦玉米粒：玉米粒+午餐肉+胡蘿蔔（焯水）+黃瓜（出鍋時再放）

54. 意麵，牛排，什錦玉米粒

55. 黑椒杏鮑菇牛肉粒：牛肉切粒，料酒、生抽、蠔油、黑胡椒、澱粉 醃製15分鐘，杏鮑菇切粒，青紅椒切小方，洋蔥切碎，冷鍋熱油，放入洋蔥，再加入牛肉翻炒至變色，放入杏鮑菇，最後放入青紅椒，撒少許鹽，出鍋。（鹽可不放，醃料有鹹味）

56. 西紅柿燴牛丸：薑切片、蒜切末，西紅柿切小塊，冷鍋熱油，放入蔥蒜爆出香味，再放入西紅柿和番茄醬，最後放入提前煮好的牛肉丸，加入少許清水煮開即可。

57. 雙椒香腸意麵，水煮蛋，紫薯（紫薯沒熟透，飯盒加熱時熟透了），玉米

58. 意麵，青紅椒，青紅椒炒雞胸肉

59. 黃瓜炒雞胸肉

60. 饅頭，芹菜臘腸，番茄炒土豆絲

61. 雙椒香腸意麵，西蘭花，水煮蛋

62. 牛肉蔬菜餅，西蘭花，小西紅柿，厚蛋燒

63. 西蘭花蝦仁意麵（其實用的是蝦尾），水煮蛋，烤腸

64. 番茄意麵，青紅椒炒臘腸，水煮蛋

65. 蝦尾意麵，水煮蛋，豆豉油麥菜

66. 培根意麵，水煮蛋，蠔油油麥菜

67. 番茄意麵（放了點洋蔥），蒜蓉西蘭花，烤腸

68. 燒賣（買的半成品），水煮蛋，青椒炒牛肉

69. 米飯，牛排，蠔油生菜

70. 米飯，洋蔥肥牛卷（沒有生抽，用的老抽醃的，比較黑），豆豉油麥菜

71. 洋蔥肥牛卷：冷鍋熱油，放入幾粒冰糖炒至融化，加入洋蔥翻炒，再放入牛肉卷（提前焯水至變色），最後放入蠔油、料酒、生抽、一點點鹽，出鍋前撒上少許芝麻即可。

72. 年糕，蟹柳炒蛋

73. 五色糙米飯，辣椒炒肉，西紅柿炒雞蛋

74. 米飯，培根金針菇卷（烤箱版的），蒜蓉娃娃菜（沒有粉絲，本來應該是蒜蓉粉絲娃娃菜的）

75. 蛋炒飯、烤腸、青椒雞蛋幹

76. 蛋炒飯，青椒炒臘腸、腐竹炒木耳

77. 炒方便麵：方便麵煮好撈出、過冷水，鍋內炒雞蛋、香腸，放入方便麵，加一勺黃豆醬、一勺香菇醬（喜歡吃辣的就放辣椒醬），翻炒均勻，最後放一片生菜。

78. 米飯，魚，青椒雞蛋幹

79. 壽司：黃瓜+午餐肉+雞蛋+肉鬆

80. 捲餅、玉米

81. 捲餅，玉子燒

82. 米飯、苜蓿肉、土豆絲

83. 捲餅，蝦仁西蘭花

84. 菠蘿蝦仁炒飯、苜蓿肉、蝦仁西蘭花

85. 飯糰🍙、牛排、西蘭花、蝦仁、聖女果、胡蘿蔔

86. 米飯、番茄炒蛋、辣椒炒肉

87. 米飯、辣白菜炒五花肉、青瓜炒雞蛋

88. 紅色藜麥飯：紅色藜麥+大米， 洋蔥肥牛卷，香菇油菜

89. 藜麥飯，芹菜炒肉，洋蔥肥牛卷

90. 藜麥飯，芹菜炒肉，洋蔥炒雞蛋