用料
雞蛋 | 1個 |
黃瓜 | 1根 |
胡蘿蔔 | 1根 |
玉米 | 1根 |
各種青菜 | 適量 |
肉類 | 適量 |
水果 | 適量 |
【記錄】每日便當/盒飯(主麵食)的做法
餃子、西蘭花
餃子、煎蛋、西蘭花
蝦仁意麵、牛排、西蘭花、水煮蛋
意麵、雞胸肉、西蘭花
蝦仁意麵、雞翅、蝦仁西蘭花
蝦仁意麵、西蘭花、水煮蛋
牛柳:牛肉切條,料酒、生抽、耗油、黑胡椒、澱粉 醃製十五分鐘,冷鍋熱油,先加入洋蔥,再加入切好的牛肉,最後放入青紅椒翻炒,撒少許鹽,即可。
什錦玉米粒:玉米粒+午餐肉+胡蘿蔔(焯水)+黃瓜(出鍋時再放)什錦玉米粒:玉米粒+午餐肉+胡蘿蔔+黃瓜
黑椒杏鮑菇牛肉粒:牛肉切粒,料酒、生抽、耗油、黑胡椒、澱粉 醃製15分鐘,杏鮑菇切粒,青紅椒切小方,洋蔥切碎,冷鍋熱油,放入洋蔥,再放入牛肉翻炒至變色,放入杏鮑菇,最後放入青紅椒,撒少許鹽,出鍋。
西紅柿牛肉丸:薑切片、蒜切末,西紅柿切小塊,冷鍋熱油,放入蔥蒜爆出香味,再放入西紅柿和番茄醬,最後放入牛肉丸(提前煮一下),加適量清水煮開。
紫薯沒煮熟的感覺,但是中午用飯盒加熱以後熟了
意麵、雞蛋、青紅椒炒雞胸肉
煎餃、煎蛋、黃瓜炒雞胸肉
饅頭、芹菜炒臘腸、土豆絲
雙椒香腸意麵、蒜蓉西蘭花、水煮蛋
牛肉蔬菜餅、水煮西蘭花、厚蛋燒
意麵,青紅椒炒臘腸,雞蛋
意麵,雞蛋,豆豉油麥菜
意麵,雞蛋,烤腸
黑椒培根意麵,雞蛋,油麥菜
意麵,西蘭花,烤腸