工作日減脂便當

甜品做多了體重蹭蹭上漲。痛徹心扉，附上每日便當，開啟減脂擼鐵生涯。

用料  

工作日減脂便當的做法  

1. 每天晚上下班回家準備食材，早上起床做便當。中午不回家，晚上吃完後去健身房擼鐵，所以準備兩餐的便當。中午和晚上吃的一樣，除了保證每餐都有蛋白質油脂碳水和纖維的攝入，還有儘量多一點食材。中午吃2/3，晚上吃1/3。