宿舍電飯煲燜飯的文章" target="_blank" >燜飯 少油少鹽 營養健康
用料
| 豌豆粒 | 190g(沃爾瑪速凍一份的量） |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 臘腸 | 一根（40g） |
| 醬油 | 一勺半 |
| 鹽 | 一小勺 |
| 雞精 | 看著放 |
| 橄欖油 | 一小勺 |
| 大米 | 半碗 |
| 燕麥米 | 1/4碗 |
豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法
荷蘭豆洗淨放入鍋中，胡蘿蔔切丁放入鍋中，大米和燕麥米洗淨放入鍋中。放水沒過食材即可。加鹽，醬油，雞精，攪拌均勻。最後滴上橄欖油。
![豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第2張]( "豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第2張")
煮到米飯半軟時，將臘腸切片放入鍋中。再燜個10分鐘就可以吃啦！
![豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第3張]( "豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第3張")
最後放一個卡路里計算
![豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第4張]( "豌豆臘腸燜飯（宿舍版）的做法步驟圖 第4張")
小貼士
千萬不能放太多水，因為蔬菜會煮出很多水份。因為要減肥所以我都放很少的油和鹽，口味很清淡。大家可以根據自己口味再加適量的鹽。【臘腸是紅燈食品，一定要少放。】
