低脂無油燕麥南瓜撻

最近瘋狂愛上了南瓜~減脂期好夥伴~

用料  

低脂無油燕麥南瓜撻的做法  

1. 取40g燕麥加和奶粉、一點點鹽，加適量水拌好泡下，水不用太多，等下還要加蛋液，剛好溼潤就可以了

2. 把南瓜去皮切成小塊，放到容器里加一點水，放微波爐叮5分鐘左右，看軟了不，不軟可以再叮一下

3. 把叮好的南瓜放涼，然後用料理棒打糜

4. 將雞蛋打在大碗裡進行打發，一半加到剛泡的燕麥裡，把燕麥拌均勻

5. 把燕麥鋪到派盤裡，<我用的是7個找的蛋撻模具 (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)>，放入預熱好的烤箱，190度，烤10分鐘。

6. 往放涼了的南瓜泥中加蛋液和椰漿拌均，喜歡甜的可以加點蜂蜜

7. 燕麥烤好後加入南瓜餡，再放入烤箱烤10分鐘 可以根據自己烤箱情況調整時間

8. 撒上椰絲

9. 鐺鐺鐺鐺

小貼士

可以根據自己烤箱溫度調整時間