擁有一個電飯煲，我就擁有一個廚房。

我是大三的學生黨，在宿舍只有一個電飯煲，想要過健康的減肥生活，學校裡的菜覺得很油，不健康，所以自己經常用電飯煲做各種能做的吃的，既省錢又好吃健康。

用料  

擁有一個電飯煲，我就擁有一個廚房。的做法  

1. 早餐，我有幾種搭配法
   雀巢全穀物30g+低脂牛奶200ml+德國黑麵包一片（或者肉鬆餅什麼的）+水果一份 大概是320kal左右
   雀巢全穀物30g+酸奶200ml+水果一份 大概330kal左右
   紅豆年糕湯一碗+水果一份 大概300kal左右
   

2. 中餐，可以隨意煮一些低熱量的食物吃，就算吃肉什麼的，也要少量，而且用電飯煲水煮，很健康，也熱量低。
   比如，土豆泥，香菇青菜湯，魚丸三到五顆，雞蛋等
   中餐半個小時後，喝一杯黑咖啡，有助於消化，再半個小時後可以動一動，對於減肥有效。

3. 晚餐的話，不適宜吃麵食，不易消化的，適合吃一些清淡的東西。
   比如，青菜香菇白米粥，小米南瓜粥，紅薯粥等，或者吃一碗全穀物泡牛奶也行。

4. 如果早餐與午餐之間餓了可以吃一個蘋果，下午三點到四點的時候可以吃一點零食，要少，可以喝一杯熱黑咖啡，喝完之後的半個小時後，適當的做一下運動。

小貼士

自己可以隨意搭配自己喜歡吃的素菜，想吃肉的時候就買雞腿來做菜，生活規律後，面板也變好了，痘痘都沒長了呢。