用料
| 主飯：小米、糙米、紅米、黑米、燕麥、紅豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮點，放冰箱分幾頓吃）：配菜：胡蘿蔔粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡蘿蔔片、西南花。調料：亞麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉 | |
| 雞蛋 | 個 |
減脂營養粗糧餐的做法
1、主飯糰頭天晚上電飯鍋預約，按大米乾飯的功能煮。
2、第二天早上把玉米粒、芹菜粒、胡蘿蔔粒切好，水開後煮三分鐘撈起，把西南花、胡蘿蔔片焯水加點油和鹽。
3、把玉米粒、芹菜粒、胡蘿蔔粒倒入電飯煲和煮好的粗糧飯拌勻。
4、碗內放生抽、蠔油、一點點亞麻籽油和一點點糖、開水拌和勻，倒入電飯鍋中。
5、把拌好的飯裝碗，倒扣盤中，擺上西南花、胡蘿蔔片。
注：1、圖中三明治是另做的，放在一起吃。
2、也可煎雞蛋碎拌在飯中![減脂營養粗糧餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂營養粗糧餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
