低脂雞胸三明治

學會如何做雞胸肉餅 再也不用嚼水煮雞胸嚼到咬肌疼啦  我這次做了很多塊 可以放進冰箱冷藏 這樣想吃的時候提前一天拿出來解凍就可以啦 很方便

用料  

低脂雞胸三明治的做法  

1. 我們需要把洗好的雞胸肉切小塊，加好調味適量，不要太重口，因為是低脂嘛，全部放入攪拌機。打成泥後，捏成餅狀下鍋幹煎，兩面微焦，再加點開水進鍋煮熟就行。晾乾了之後可以用小袋子分塊裝好放進冷藏

2. 煎好的餅大概是這樣的，做三明治我用到了兩塊。至於每個餅多大，自己看著就行

3. 幹鍋，無油的把吐司煎一下，兩面都微微脆一點點焦就好，放旁邊配用

4. 把火腿切好備用，什麼量自己掌握，喜歡吃的人就多加點

5. 我煎了兩個微微流心的雞蛋，因為是兩人份。這裡沒有買到蔬菜，所以我沒放，你們可以準備一些生菜

6. 肉餅也下去熱一下

7. 然後就很簡單啦，麵包抹一點點沙拉醬，把準備好的食材發放上去

8. 我是最後放的雞胸肉餅

9. 用保鮮膜包好，然後對半切開，就是這樣的啦

10. 有顏值也很好吃，熱量也沒有很高，減肥的時候 一個人吃半個做午餐就好啦

小貼士

我這裡沒有放蔬菜，你們可以加任意蔬菜進去，營養均衡，有什麼的不明白的可以在評論區留言哦