雞胸肉無油低脂三明治🍞減肥必備❗️

早上來一個雞胸肉三明治，既能吃飽還能補充各種營養，最重要的是它還特別低脂❗️❗️
煎雞胸肉也不用放油，而且用這個方法做出來的雞胸肉特別的嫩，一大口咬下去特別幸福，而且還沒有心理負擔😋

用料  

雞胸肉無油低脂三明治🍞減肥必備❗️的做法  

1. 醃製雞胸肉：
   1⃣把雞胸肉用清水沖洗乾淨
   2⃣倒入奧爾良粉和鹽，抓勻
   3⃣醃製30分鐘以上

2. ㊙️煎雞胸肉：
   1⃣把鍋燒熱，雞胸肉放到鍋裡，注意不用放油❗️
   2⃣倒點水，蓋上蓋子，燜一會，再翻面
   3⃣熟了之後，上面撒點黑胡椒
   ⚠️可以剪開看看，裡面沒有紅血絲就是熟了
   這樣做出來的雞胸肉超級超級嫩❗️❗️不像用油煎的那麼硬而且老❗️

3. 備菜：
   1⃣雞蛋切片（我切了6片）
   2⃣西紅柿切片
   3⃣洗好生菜

4. 來做三明治✨
   1⃣土司片➕生菜➕西紅柿➕雞胸肉➕雞蛋➕生菜➕土司片～
   2⃣用保鮮膜緊緊的包起來
   3⃣沿對角線切開就可以吃了✨
   ⚠️可以在上面塗點番茄醬，也超級好吃❗️❗️
   我用的吐司是自己做的大棗吐司，也可以做原味的，自己做的沒有那麼甜，我覺得更適合做三明治😋
   吐司：

小貼士

這樣做三明治既無油又低脂，吃起來一點負擔都沒有，最主要的是還特別好吃😭😭😭