香煎照燒鱈魚

接娃娃中午回家吃飯第二週
鱈魚營養價值高，肉質厚實，味道鮮美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小編用它做道愛心便當----鱈魚塊便當，鱈魚鮮嫩美味，搭配不同起食用，營養更加豐富，吃著更加健康。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。常吃西蘭花還可以抗衰老，防止面板乾燥，是一種很好的美容佳品;鱈魚低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的營養食品。鱈魚具有高營養、低膽固醇、易於被人體吸收等優點。鱈魚是一種高蛋白低脂的食物型別，而且還有解毒的作用，對於增強免疫力有好處，還能夠降低膽固醇的哦。和西蘭花一起吃，可以有抗衰老的作用和效果的哦，大家可以放心的食用。
關於西蘭花鱈魚飯的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養價值也是比較高的，可以補充鈣質，蛋白質還有豐富的營養素，你是不是覺得不能錯過呢，滋補五臟低脂肪高蛋白容易消化　，讓你的腸胃得到滿足吧。

用料  

香煎照燒鱈魚的做法  

1. 鱈魚用鹽和胡椒粉醃製

2. 西蘭花胡蘿蔔切好

3. 沸水煮1-2分鐘

4. 兩勺生抽一小勺蜂蜜調製照燒醬

5. 用核桃油煎鱈魚片雙面煎熟即可

6. 擺盤，淋汁

7. 開胃的兒童午餐