菠菜是春天的應時蔬菜,大力水手吃了菠菜後才充滿力量,這證明了菠菜營養豐富,其一的養肝明目和促進兒童生長髮育就深得我心。
有時我會留著菠菜的粗根,甜甜的很好吃。關於菠菜焯水後要不要過涼水,大家隨意啊,不過水也翠綠,口感沒區別😊
下面是兩種做法對比圖:早上趕時間圖省事直接剪去根部,也沒有過涼水;晚餐稍悠閒就仔細的把根和根部掰開洗了,用涼白開過了水,哈哈,沒啥區別哦……
用料
菠菜 | 一把 |
鹽 | 適量 |
麻油 | 適量 |
熟白芝麻 | 適量 |
松子仁 | 適量 |
菠菜是否過冷水有區別嗎?一較高下——拌菠菜的做法
菠菜根部先入燒開水的鍋中,加鹽焯一下水(也可切成兩段,根部先焯水)
撈出後用廚房剪剪成小段,放鹽調味,稍涼後擠幹水分(趁熱放鹽可以使鹽溶化,如過涼水加鹽,可以用研磨器磨入)
再加麻油、白芝麻拌勻,我還放了松子仁
早餐的拌菠菜
菠菜剪去細根,留粗根洗淨
燒開一鍋水,加鹽,根部這頭先入水(也可切段,先焯根部)
過涼水,可以用涼白開或礦泉水,最少過兩遍哦
擠幹水分
磨入鹽
加芝麻、松子仁、麻油拌勻
晚餐的涼拌菠菜
兩張對比一下,色澤相差不大😊
小貼士
1、菠菜含有豐富的植物粗纖維,能夠加速腸道的蠕動,有助於改善腸胃功能;
2、菠菜中的胡蘿蔔素含量和鉀含量極高
3、菠菜中含有較多的草酸,會影響對鈣元素的吸收,因此烹飪菠菜前一定要用開水燙菠菜,去除菠菜中的草酸;
4、菠菜的維生素C含量比西紅柿還要高1倍多。