減肥期間連著好幾天晚上不吃主食了,突然小空虛,好想吃高中學校門口(座標四川)的幹拌麻辣燙(其實應該叫麻辣土豆兒,麻辣寬粉兒),但是人在外地,身不由己,只有自己動手,豐衣足食。
低卡是相對於外面買的來說相對低卡,但是肯定比白水煮菜熱量高啦,不過偶爾放肆一下完全沒問題~
正宗做法要油炸,但是出於熱量考慮,我改為水煮後幹拌了。
做完以後覺得很好吃,就決定寫個菜譜紀念一下,所以中途沒有拍照啦。
用料
德莊52°高辣火鍋底料 | 或者其他固體火鍋底料 |
辣椒面 | 隨心情 |
花椒麵 | 隨心情 |
小米辣 | 1個 |
鹽 | 看口味 |
料酒 | 一勺 |
嫩肉粉 | 適量 |
瘦肉 | 150克 |
意麵 | 適量 |
愛吃的食材 | 如土豆,金針菇,丸子等 |
小蔥 | 可選 |
相對低卡&快手的幹拌冒菜/幹拌麻辣燙的做法
第一步煮意麵,少量意麵可以增加滿足感,是前面幾天晚餐不吃主食的小獎勵吧。因為意麵要煮很久(我的意麵要煮20分鐘),所以第一個煮它。
第二步醃肉,減肥的重點就是高蛋白,所以瘦肉要吃的足足的啦。瘦肉切片+一勺料酒+少量鹽+嫩肉粉,送入冷藏室備用。
第三步處理其他食材,比如土豆切片(土豆是主食,少一些),洗金針菇之類的。把小米辣也切好。我忘買小蔥了,有小蔥就更好了。
意麵嘗一下,煮的沒有硬芯的時候(一般我的要十多分鐘),放丸子,煮幾分鐘。再放土豆金針菇,煮幾分鐘。最後再放醃好的肉,兩分鐘後撈起來(根據肉的厚薄而定,先嚐一下熟了沒啊),瀝乾水,放在碗裡備用。
在上面將適量辣椒麵和花椒麵堆成一個小山,每個人口味不同,根據自己口味放就行,少許鹽放在小山上(少一點,有的火鍋底料比較鹹)。另起一鍋,放入適量火鍋底料,多放調料部分(上圖紅色,我放了1/3),少放油的部分(上圖黃色,我放了兩個指甲蓋大小)。加熱融化,滋滋冒泡的時候,倒在剛剛堆好的調料小山上,然後攪拌均勻即可。
(我推薦的德莊52°火鍋底料夠辣,再加上辣椒麵和花椒麵的加持,可以說辣的飛起,巴適得很。不能吃辣的小夥伴可以換低辣的,也可以不加辣椒麵)放上小米辣(也可以不加),再來點小蔥就更完美了,開動~美滋滋~
我是土生土長四川人,按照這個吃完以後辣的飛起但很爽,不能吃辣人士適當減少辣椒比例,量力而行~最後的湯底,上面只有零星的一點點油~