3步出爐芝士牛肉蔬菜焗飯

最近需要補鈣，所以每天都會吃芝和奶製品，食補的吸收效果會更強。

營養：牛肉蔬菜芝士和4穀物飯提供豐富優質的蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維和微量元素。

熱量： 這份焗飯熱量約350大卡，約佔我一天熱量需的1/4。

便捷： 這就是今天的早餐，剛剛吃完，只有3步，共用了25分鐘。

適合誰： 需補鈣人士，芝士愛好者不容錯過。

貼士：

1. 關於讓芝士拉絲，且米飯柔軟的方法：食材加入30g水，且烤箱的上火比下火調小10-20度，可以蓋油紙上芝士不快速收幹變硬。
2. 時間： 烤8-12分鐘都可以，看量多量少。

用料  

3步出爐芝士牛肉蔬菜焗飯的做法  

1. 準備好食材，蔬菜洗乾淨，切小丁/末。

2. 除了芝士以外，所有材料拌勻放入烤碗中。

3. 烤箱預熱200度下火180度上火，最後鋪上芝士去烤箱烤10分鐘，蓋油紙。

4. 芝士牛肉蔬菜焗飯出爐啦，低卡又補鈣，味道好。
   製作小貼士在文頭哦。

小貼士

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