減肥必備!117千卡/100克
用料
大米 | 1/2杯 |
紅米 | 1/10杯 |
黑米 | 1/10杯 |
糙米 | 1/10杯 |
高粱米 | 1/10杯 |
燕麥 | 1/10杯 |
水 | 用手掌壓米水沒過手指 |
不用提前浸泡的雜糧飯的做法
用電飯煲自帶的量米杯一半大米,剩下的紅米、高粱米、黑米、燕麥、糙米各1/10量杯
放入電飯煲,淘米!顏色好好看!
洗米,我一般喜歡用手掌壓到米上,然後水位與手指持平即可!
如果看電飯煲自帶刻度,就是比2杯米稍微少一丟丟水。
我喜歡吃軟一點的米飯!電飯煲選擇精華煮,開鍋就好啦!顏色是不是特別漂亮?而且米飯特別香甜!真的,不用吃菜都能吃兩碗米飯哈!
雜糧飯,健康又有營養!減肥必備!
小貼士
雜糧可以隨意搭配,隨意調整,喜歡吃什麼就加什麼,我有的時候還喜歡加糯米
如果家裡有稱,也可以用稱稱重
大米50克,其他雜糧每樣20克一共150克的米,配到刻度到2碗水的樣子
雜糧我喜歡口感軟一些的 吃起來香噴噴