五穀雜糧米飯配比，粗糧減脂低GI，無需浸泡懶人友好。

主要是為了配合健身減脂+健康飲食。
我吃雜糧有一段時間了，所以白米和雜糧1:1對我來說挺好入口的。新手建議2:1或者3:1，找到自己合適的口味再批量混米。
我這人比較懶，每次配好10斤左右，放在米桶裡可以吃將近一個月。

用料  

五穀雜糧米飯配比，粗糧減脂低GI，無需浸泡懶人友好。的做法  

1. 雜糧米我都直接在山姆買，方便一點，不願意去tb挨個搜。自己喜歡吃什麼就放什麼雜糧，這個隨意。

2. 混好以後放進米桶隨吃隨取。

3. 左上角是鷹嘴豆，需要泡發18小時以上，濾水後用廚房紙吸乾水分。放入密封袋冷凍。每次淘米時抓一小把即可。

4. 我的電飯煲煮飯時間45分鐘左右，不需要提前浸泡，和正常煮飯水量一致，煮好後米飯很香軟。

小貼士

PS：不加黑米煮熟後飯就不會黑乎乎的。