今天主食加了藜麥,藜麥是完全蛋白質,熱量又低,還含有纖維素,是非常好的減脂食品。今天這頓適合減肥的上班族。
用料
藜麥 | 1小把 |
西蘭花 | 半朵 |
培根 | 1片 |
蘑菇 | 3個 |
基圍蝦 | 6只 |
一人食系列之四,一鍋出減脂便當的做法
藜麥和大米提前一晚浸泡,放到小碗2/3處,水放滿,放入鍋中
西蘭花撒一點鹽,澆一點橄欖油,鋪上蘑菇片和培根片
收口放入鍋中,再將基圍蝦入鍋中。鍋裡什麼都不用放,無水無油。
小火15分鐘出鍋。雞尾蝦不需要提前醃,這個鍋子可以完全鎖住基圍蝦的水分和營養,這種方法做出來的蝦特別香甜,連鹽都不用放!
出鍋後撒上一點鹽和黑胡椒攪拌!
裝便當!是不是又美味又有顏值呢?😛
小貼士
還是那句話,普通的鍋子不要試,需要皇后鋼鍋才行哦
喜歡美食的小夥伴,或是搞不清楚具體怎麼做的話,可以微信哦:IAMI-Fiona