用料
| DAY01 | 一人食低卡午餐 |
| DAY02 | 一人食低卡午餐 |
| DAY03 | 一人食低卡午餐 |
| DAY04 | 一人食低卡午餐 |
| DAY05 | 一人食低卡午餐 |
| DAY06 | 一人食低卡午餐 |
健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第2張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第2張")
雞蛋加牛奶混合打散，不粘鍋炒好盛出。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第3張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第3張")
蝦白灼；
西蘭花和口蘑翻炒，加蠔油，鹽和黑胡椒調味。![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第4張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第4張")
DAY02
白灼蝦+秋葵炒蛋+二米飯+紅薯![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第5張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第5張")
蝦白灼；
秋葵焯水，切段；![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第6張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第6張")
雞蛋炒結塊盛出；
不粘鍋少許油，加蒜末炒香後放秋葵，翻炒後加雞蛋；
加蠔油和鹽，黑胡椒，混合出鍋。![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第7張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第7張")
簡單快手的一餐。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第8張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第8張")
DAY03
鮮蝦羅勒醬義大利麵![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第9張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第9張")
義大利麵煮熟；
蝦去除蝦線，不粘鍋少許油，蒜末炒香後放蝦，
翻炒變紅，加芹菜和杏鮑菇一起翻炒；
放義大利麵，加羅勒醬，混合鹽和黑胡椒，混合調味出鍋。![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第10張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第10張")
搭配絲瓜蘿蔔湯
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第11張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第11張")
美味好吃哦
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第12張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第12張")
DAY04
培根蘆筍+炒蛋+紫紅薯+二米飯![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第13張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第13張")
培根卷好蘆筍
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第14張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第14張")
無油煎；
雞蛋炒好盛出![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第15張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第15張")
一餐完成啦，美味。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第16張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第16張")
培根蘆筍，超級好吃
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第17張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第17張")
DAY05
香菜拌牛肉+蠔油西葫蘆+蒸山藥+黑米飯![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第18張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第18張")
今年超級火的香菜拌牛肉，很簡單
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第19張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第19張")
做法點開圖片看，非常簡單好吃。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第20張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第20張")
很香很嫩。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第21張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第21張")
DAY06
拌生菜+滷牛肉+雜糧飯![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第22張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第22張")
生菜焯水，加小米辣，白芝麻，辣椒，蒜泥，生抽，蠔油，醋，少許代糖，拌勻
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第23張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第23張")
很清爽下飯，
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第24張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第24張")
滷牛肉，隨吃隨用，簡單方便。
![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第25張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第25張")
小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個公粽號，喜歡可以去找我💗。
✅【廚小花】，上百道細緻的菜譜等你來！![健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第26張]( "健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法步驟圖 第26張")
小貼士
6餐的簡單清爽搭配，一起好好吃飯呀！
