低脂高蛋白減肥便當

買了個便當盒裝裝逼。食材比較健康，也該蠻好吃的，重點是少但是吃得飽。

用料  

低脂高蛋白減肥便當的做法  

1. 蔥，蒜弄成泥（隨便怎麼弄碎就行，因爲弄成泥比較進味道。我是用擂鉢），加兩小勺醬油，兩小勺料酒，少許胡椒粉，跟雞胸肉混合醃製半小時。

2. 藜麥加水蒸15分鐘以上

3. 胡蘿蔔切丁，菠菜洗乾淨，水煮開之後加一點點鹽。焯水

4. 生菜洗乾淨，撕小片一點，我比較喜歡撕成飯盒能放的下好入口的程度。

5. 準備好碗筷之後雞胸肉基本上醃製好了，平底鍋加少許橄欖油，小火，把雞胸肉丟上去，2分鐘翻個面，重複兩次就行了。熟了之後切成好入口的小塊。

6. 生菜和菠菜裝在一個格子裏，加入芝麻沙拉醬;西蘭花和胡蘿蔔裝在一個格子裏，加入日式沙拉醬。雞胸和藜麥裝在一起。完成

小貼士

可以把藜麥和沙拉混合，也蠻好吃的。