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低脂無油無花果貝果 (2022/74)
01-06
用料高筋麪粉250克黑全麥50克煮熟藜麥40克酵母2克蜂蜜🍯6克白糖7克食鹽5克水180克(預留10克)煮貝果水1000克+50克糖低脂無油無花果貝果(2022/74)的做法按需稱重好手揉麪胚...揉好的面分🈹成等分的劑子靜置30分鐘...(6個)提前...
東菱百味佐料機の四款低脂美味鷹嘴豆泥
12-29
鷹嘴豆飽腹感超強,富含粗纖維和蛋白質,升糖指數還低,是健身人士的寵兒!鷹嘴豆泥流行於中東餐廳。它質地綿密、口感順滑、香味四溢,比一般都蛋黃醬或乳酪醬健康的多!抹餅、抹面包、抹法棍,,,蘸蔬菜蘸肉類,,抹天蘸地搭一切。吃一次...
【低脂低卡】番茄金針菇
12-29
今天來做一道低脂低卡少油少鹽的番茄金針菇~用料金針菇300g西紅柿2個蒜3瓣生抽1勺鹽半勺蠔油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金針菇的做法番茄洗淨去皮切小塊蒜切末(我手指受了點傷不想切了qaq)金針菇去根洗淨摘成小朵備用...
低脂養胃‖巨好吃的炸豆腐
12-26
今天做個懶人版-空氣炸鍋炸豆腐,做法非常簡單,炸出的豆腐外酥裏嫩,用油很少,卻比油炸的還好吃,趕快做起來吧!用料豆腐1塊鹽6克辣椒油1勺芝麻2克蔥花適量生抽1勺食用醋1勺生菜1~2片(擺盤用)低脂養胃‖巨好吃的炸豆腐的做法準...
低脂蕎麥麪包🥨麪包機版
12-29
蕎麥麪包非常適合減肥,減脂的人吃!這個配方里有黃油,但可以不放,吃起來會更素。用料燙種麪糰高筋麪粉50克100℃開水50克其他材料高筋麪粉230克蕎麥麪粉70克細砂糖10克鹽2克水170克發酵粉4克黃油10克黑熟芝麻20克低脂蕎麥...
零失敗!低脂飽腹!日料店的土豆泥沙拉!
12-31
超模減脂沙拉!原來這麼簡單!無油無糖,真的超好吃用料土豆1個胡蘿蔔1根嫩豆腐1塊黃瓜少許松茸調味料1勺零失敗!低脂飽腹!日料店的土豆泥沙拉!的做法土豆去皮切塊,上鍋蒸15分鐘胡蘿蔔去皮切塊,上鍋蒸15分鐘取出晾涼,放碗裏,分...
低脂小零食-空氣厚百葉
12-31
今天社區物資發了厚百葉誒媽媽問:這個怎麼吃啊,能燒啥我:既然不愛吃,讓我試試網上看到的小零食吃法吧真的簡單又好吃誒!!!用料鹽一勺厚百葉一塊調料隨意低脂小零食-空氣厚百葉的做法鹽水浸泡厚百葉半小時左右切小塊空氣炸鍋1...
超下飯的白菜豆腐煲!低卡低脂高蛋白!!
01-06
家常菜就是最好的減脂餐!把減脂融入家常菜中!搭配好營養元素!用料豆腐500克白菜一顆雞蛋2個金針菇300克蔥花少許蒜末少許小米辣少許超下飯的白菜豆腐煲!低卡低脂高蛋白!!的做法準備好食材,豆腐,白菜,金針菇,雞蛋雞蛋加料酒鹽攪...
低脂拌茄子 減脂美食 少油
12-30
炒茄子賊費油,看看茄子的新吃法用料茄子1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺胡椒粉少許小米辣5個老抽1勺低脂拌茄子減脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的時候準備調料拌茄子...
低脂低糖盒子蛋糕
01-01
健康飲食包括:一、食物要多元化,每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果和蛋白質類,比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡,每週應該保證一定的運動量,累計達到150分鐘以上。三、飲食上要少...
夏季低脂涼拌菜
01-01
用料菜瓜200克香菜2根蝦仁130克橄欖油5克檸檬🍋2片生抽2克蒸魚豉油2克蘋果醋2勺夏季低脂涼拌菜的做法菜瓜切片,香菜切碎,檸檬去籽,擠出檸檬汁,蝦仁蒸熟剝皮放入橄欖油,生抽,蒸魚豉油,蘋果醋這道菜的精髓就是多放香菜和醋,喜歡...
低脂簡餐 健康美味
01-01
愛美食愛健康輕食簡餐用料雞胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g醃料粉16g蒜泥隨意生菜2片黃瓜4~6條醬汁適量低脂簡餐健康美味的做法雞胸肉微解凍後切片,小心傷到手哦。蒜泥是這麼來的😜所有調味料混合均勻,醃料隨意,白胡椒粉...
低脂洋蔥雞蛋碎裙帶湯
12-31
燒出來的湯真的很香,洋蔥真是提味道用料裙帶菜1把鹽3克雞蛋1個洋蔥1個低脂洋蔥雞蛋碎裙帶湯的做法準備配菜:裙帶菜,雞蛋,小洋蔥洋蔥清洗乾淨切碎雞蛋打入碗中,把洋蔥碎放進去攪拌均勻鍋中放油,開中火,把蛋液倒進去,蛋液稍微固...
邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕
01-03
用料蕎麥麪250克水350克/350毫升食鹽10克五香粉10克邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕的做法蕎麥麪,鹽,五香粉,乾粉混合均勻加水攪拌。水要少量多次加入,第一次150克,第二次100克,第三次50克,第四次20克,第五次20克,最後一次根據麪糊狀態...
羽衣甘藍魔芋蛋糕,低卡低脂減脂期解饞
12-31
買了好多羽衣甘藍粉喝不完怎麼辦,試試這個用料羽衣甘藍粉15克魔芋粉15克赤蘚糖醇25克牛奶22克雞蛋4個羽衣甘藍魔芋蛋糕,低卡低脂減脂期解饞的做法蛋黃加魔芋粉和羽衣甘藍粉拌均勻分三次加入糖,打發蛋清,勺出三分之一拌進...
低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆
12-25
用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末蔥花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋,放料酒,水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁,蔥花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...
健康低脂的包菜雞蛋餅(附送完美翻面的小技巧)
12-31
今天家裏其他人都不在家吃飯,我也想貪一下懶,米飯炒菜都免做,就來一個蔬菜雞蛋餅吧。菜蛋面都齊活,少油少鹽又低脂,特別適合夏天愛美又減肥的我們,做起來也特別簡單快手。用料包菜250g雞蛋2-3只麪粉50克左右鹽適量胡椒粉少...
清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心
12-28
白灼菜心屬於粵菜系,口感鮮嫩、色澤翠綠、營養豐富,主食材爲菜心→而“白灼”是突出粵菜清淡的烹飪手法之一是以煮沸的水或湯將生的食物燙熟,做法特別簡單,廚房小白也可以輕鬆搞定~用料菜心300克蠔油1勺生抽1勺蒜4瓣澱粉1...
低脂好吃彈嫩醬(滷)牛肉
12-30
健身需要自滷牛肉,低鈉優質蛋白用料姜4片牛肉1000克醬油2勺八角2個香葉3片桂皮1塊豆瓣醬1勺低脂好吃彈嫩醬(滷)牛肉的做法1.牛肉冷水下鍋,同時放四片薑片水燒開,撇去浮沫,撈出牛肉,洗乾淨冷水放入充好的牛肉倒入一勺料酒。...
低脂包菜荷包蛋
01-02
配方來自抖音@嘎嘎好吃的憨憨,減脂必備!小魚兒依葫蘆畫瓢覺得很贊!用料包菜1/4個雞蛋1個低脂包菜荷包蛋的做法煎一個圓滾滾的荷包蛋,分成小塊放旁備用🥚靈魂料汁,應該拌什麼菜都好吃吧😋【這是兩人份的量,等比增減】大蒜末1...
低脂涼麪
01-31
處在夏日減肥期,這個能很好的支撐每日的消耗,還能解饞用料蕎麥麪400克/按自己的量雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜三分之一根生抽3勺鹽0.5勺糖1勺蠔油1勺白芝麻0.5勺辣椒麪0.5勺蒜末2瓣香蔥三分之一根花生8顆薑片6片料酒3勺醋3勺...
涼拌魔芋絲--低脂美味
12-31
就是好吃!記錄下!用料魔芋結2盒白玉菇6個黃瓜絲半根雞胸肉(提前醬油鹽黑胡椒醃製一下)2塊蒜末1勺蔥花1勺辣椒麪1勺白芝麻1勺生抽2勺香醋2勺耗油1勺食用油1勺花生米1把洋蔥0.25個涼拌魔芋絲--低脂美味的做法魔芋粉開水焯3...
低脂素菜卷,無需揉麪手不沾面,十分鐘一鍋簡單又好吃,給肉都不換
12-30
在北方的日常主食裏,吃餡兒佔了很大一部分,其中以包子,餃子,餡兒餅等最爲常見,也有很多人喜歡蒸制的麪食,蒸餃,肉龍……我今天分享的也是一道蒸制面食,我叫它素菜卷,用胡蘿蔔,雞蛋,木耳,白菜做的餡料,一點肉都不放,吃起來卻比肉還香...
燕麥鹹豆漿 無油條低脂不正宗版
12-31
用鹹豆漿的思路開啟oatmeal,是買不到油條的留學生的靈光一閃。也很適合不想吃的太油,又饞那一口鹹豆漿的減脂黨。是在陰冷潮溼的早上叫醒靈魂的不錯選擇。這款鹹豆漿的重點在於燕麥和液體的體積比保持1:2左右,其他都比較...
全麥吐司(50%全麥含量)低脂、低熱量
01-01
🍞最近在減肥,也在搜尋低脂健康飲食。50%的全麥含量,也還是非常柔軟,一點也不拉嗓子!🍞富含微量元素、礦物質和纖維素,也可以根據自己喜好加核桃仁、黑芝麻、紅棗、蔓越莓和葡萄乾增加口感!營養也更好!😁🍞配方可製作(450吐司...
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