㊙️減脂早餐|超模同款|六種低卡營養隔夜燕麥杯

隔夜燕麥真的是夏季減脂的必備品了 不僅低卡還富含營養 最關鍵的是早上可以多睡一會兒 不用早起做早餐😂
食材和做法也都很簡單 小白都會！
❗️我做隔夜燕麥都會用的一套公式：base+topping
🔸base即基底：40g-50g傳統燕麥片+250ml左右液體（水/牛奶/杏仁奶/豆奶…）
水果：香蕉/蘋果/各種莓果/火龍果/獼猴桃/牛油果…
調味：抹茶粉/可可粉/肉桂粉/花生醬/杏仁醬…（建議都選無糖的調味品）
另外還可以加一些奇亞籽
🙌🏻做法：提前一晚把基底部分的食材都倒在密封罐或者杯子裏攪拌混合好蓋上蓋子或者封上保鮮膜 放進冰箱冷藏一晚上 第二天早上起牀拿出來回溫 洗漱化妝完就可以帶着隔夜燕麥杯出門啦
🔸topping即最上層的裝飾配料 我一般會放水果或者堅果 topping部分早上趕時間來不及也可以省略不放

用料  

㊙️減脂早餐|超模同款|六種低卡營養隔夜燕麥杯的做法  

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小貼士

*腸胃不好的可以放微波爐叮30s左右再吃
*用即食燕麥片也可以 只是沒什麼嚼勁感
*密封罐我用的是梅森杯250ml的