兩人份 自己記錄用
用料
蝦仁 | 200克 |
藜麥 | 適量 |
檸檬汁 | 半個的量 |
壽司醋(蘋果醋) | 半勺勺 |
玫瑰鹽(鹽) | 適量 |
有機醬油 | 一勺 |
牛油果 | 1個 |
橙子 | 2片 |
橄欖油 | 噴兩下 |
水果黃瓜片(隨便放不放) | 半根 |
如果有彩椒就好了 | 可惜沒有 |
蝦仁牛油果藜麥沙拉 減脂增肌期沙拉 擺盤練習的做法
記錄
1.藜麥洗乾淨 下鍋煮十五分鐘
2.最後四五分鐘蝦仁洗淨放進去一起煮
3.煮的時間 球生菜一片 洗乾淨撕碎
4.半根水果黃瓜切片
5.橙子切片
6.牛油果切片(晚點切 容易氧化)
7.撈出蝦仁和藜麥控水晾涼
8.晾的時間 牛油果鋪底
9.醬汁調好
10.戴手套混合所有東西
11.擺盤拍照
12.髮圈哈哈哈
另一個擺盤
顏色豐富會更好 家裡有啥放啥
大哥吃飯
恩
吃光系列 兩人份 一個人吃減半