夏日快手沙拉🌈百搭公式

作為一個沙拉狂魔（顏值控TT）
夏天只想吃點清爽口感的食物
十分鐘快手餐
沙拉啦啦啦🎵
吃到多種蔬菜水果的感覺太幸福

用料  

夏日快手沙拉🌈百搭公式的做法  

1. 做沙拉只需要注意搭配，每一類選自己喜歡的，每天隨心情搭配
   下面是我常做的沙拉公式🙋
   
   💕主食類（水煮）
   玉米
   小土豆
   藜麥quinoa（水煮15min水收幹就可以）
   紅薯
   
   🥗蔬菜類（需要水煮）
   西蘭花
   小甘藍sprout
   
   🥗蔬菜類（直接吃）
   紫甘藍
   胡蘿蔔
   西紅柿
   洋蔥
   彩椒
   火箭菜rocket
   豆瓣菜water tress
   甜菜根 beetroot
   櫻桃蘿蔔
   黃瓜
   
   💕蛋白質類
   雞胸肉（可快速煎好，不需要加油）
   蝦肉
   魚肉
   豆腐
   煮雞蛋
   
   💕水果類
   藍莓 樹莓 草莓 （各種莓都很適合）
   牛油果
   
   

2. 最重要的一步！
   👉調味
   
   1⃣️油醋汁（我常做）
   醋：油=2:1
   
   💕醋（超市很多種，選一個就好）
   巴薩米克醋balsamic vinegar（我是這種）
   義大利黑醋/葡萄醋red wine vinegar
   蘋果醋apple vinegar
   
   💕橄欖油olive oil
   salad dressing專用