【低脂減肥】夏日零食之100大卡的炒酸奶

論如何把一分鐘喝完的無趣酸奶變成能吃十分鐘的幸福甜品
健身後的獎勵零食，滿足不怕胖

用料  

【低脂減肥】夏日零食之100大卡的炒酸奶的做法  

1. 酸奶我用的這種，一包180克每百克190千焦，熱量比較低。

2. 在烤盤裡鋪烘焙油紙，最好折一下，儘量讓底面平整。沒有烤盤的話用其他平底的東西，盤子，碟子，甚至盒子都可以。沒有烘焙油紙的的話保鮮膜應該也可以。

3. 水果去皮去籽切小丁，葡萄乾太硬的話提前泡軟。將半包酸奶倒入烤盤，輕輕晃動烤盤，將酸奶緩緩流動鋪滿底部，均勻撒入水果丁和葡萄乾。

4. 把烤盤放冰箱冷凍三個小時以上，拿出後將酸奶片掰碎，可以整個烤盤在桌上震幾下震碎，也可以隔著紙用手掰，也可以提著紙在桌上磕幾下。將酸奶塊裝入容器中即可開吃

小貼士

按我的量做出來大概在100大卡左右，我用的小烤盤，半包剛好鋪滿一層。拿出來是剛好一碗
水果可以按自己喜好，百香果，香蕉，火龍果，桃子，藍莓等等都可以。新增有水果乾的可以加一下試試、顏值應該會很高
豪華版還可以加蜜紅豆，山楂，堅果，可以自由發揮