Hey Juice排毒果蔬汁

★★本人是喝過HEY JUICE3天18瓶果蔬汁的，這三天完全只喝果蔬汁，配上適量運動，正常排便2次，三天後體重減輕6斤，腰圍小了3CM，身體覺得輕鬆了，面板也有改善。
網上看到有自制果蔬汁，立馬分享給大家，省錢、安全、更新鮮。
原配方出自@美味101 Miya老師詳細揭祕HeyJuice做法及製作原理。

為首次體驗者精心調配，營養學家設計的最科學餐單，精選有機蔬菜水果，通過HeyJuice使身體達到平衡。
每天6瓶連續3天，讓身體各功能系統得到充分休息，專注於排出身體毒素。
HeyJuice作為最佳的排毒方式，改善面板、減輕體重、重拾活力，讓身體恢復最佳狀態！

用料  

Hey Juice排毒果蔬汁的做法  

1. 喝前三天和喝後三天要儘量避免大魚大肉或過於辛辣油膩的東西哦~
   7：00-8：00 1號 綠色 強效平衡
   配方（4人量）
   生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。
   營養：
   這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，並且，鹼性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌症的風險。

2. 成品~真的稠的像粥一樣啊.=.=
   第一天實際口感：因為檸檬是帶皮丟進去的啊,所以有檸檬皮味=.=,也有獼猴桃味.很酸的青草味~
   ★★改良方法：
   經過第一天的嘗試，喝第二杯的時候真的要吐了，因為味道實在是不好喝。
   所以第二天做了小的調整，將檸檬去皮，將果肉和汁水一起放入，果然變得好喝許多，可以3-4口就喝掉了~
   去掉檸檬皮之後的這一杯，比較重的是青椒和芹菜的味道，可能因為獼猴桃不是特別熟的。所以如果想要增加一些酸甜味，可以用比較熟的獼猴桃或奇異果哦。

3. 10：00-11：00 橙色 超高免疫力
   配方（4人量）
   胡蘿蔔300克、檸檬（去皮後）100克、蘋果400克、哈蜜瓜（去皮後）200克、姜（去皮後）20克、水300ml。
   營養：
   胡蘿蔔和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力；姜在這裡主要是起到暖胃的效果，並且平衡蔬果汁的寒涼。
   食材洗淨切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.

4. 成品,依然很稠,因為這個水的比例更少了,所以我們加了一點點水.
   第一天實際口感:因為有姜和檸檬皮,所以依然很搶味道,姜喝了有點辣辣的.但主味道是甜的,因為有蘋果和胡蘿蔔.
   ★★改良方法：
   依舊去掉了檸檬的皮，味道好喝多了，增加了100克哈蜜瓜的重量，似乎更甜了。姜的辛辣味在可接受的範圍內哦。
   有同學不喜歡姜的味道，可以不加，加姜的目的是因為果蔬汁偏寒，姜的作用是暖胃，所以如果你胃寒，胃不好，最好還是建議加上姜。

5. 12：00-13：00 綠色 強化排毒
   配方（4人量）
   生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。
   為什麼在這時候重複這一瓶？
   因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷乾淨，排除宿便；同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品新增劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。
   第一天實際口感：這一杯真的是喝到哭啊..但是想到喝完這杯,下面都是甜的了就好開心T_T
   ★★改良方法：
   去掉檸檬皮之後，味道好喝多了，但是第二次喝這杯還是覺得沒有早上的第一杯好喝，不過想到後面的都是好喝的汁就覺得好幸福了！

6. 15：00-16：00 白色 平衡血糖
   配方（4人量）
   檸檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML
   營養：水果富含天然抗氧化劑，並且豐富的VC可修復受損細胞，對面板有很好的美白嫩膚效果；天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。
   這份汁裡大量是水哦!

7. 第一天實際口感：有檸檬汁和蜂蜜,所以是酸甜的,這個真的可以乾杯哦！
   ★★改良方法：
   增加了100克的哈蜜瓜，檸檬改為放30克果肉，不帶皮的。味道更酸甜了。
   沒有哈蜜瓜，用甜瓜也可以。

8. 16：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖
   配方（4人量）
   蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克
   營養：菠蘿、蘋果富含酵素，有助於一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助於排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。
   口感：因為加入了薄荷，口感除了甜，還有很清新的味道。
   輕斷食當天水一定要多喝，因為膳食纖維比較多，水喝的少，則會不容易排便，引起便祕。
   終於迎來感覺最好喝的一杯!

9. 第一天實際口感：果肉都飄上來了,薄荷的味道很清新~
   ★★改良方法：
   第一天打的不夠細，所以果肉太渣，這個一定要打的細一些，喝的時候攪一下，以免分層~
   買不到薄荷的同學可以不放，薄荷是提味用的。

10. 19：00-20：00 白色 滿足感 加油
    配方（4人量）
    肉桂（粉）一小湯匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。
    營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。
    口感：堅果的奶香是非常濃郁的，非常好喝。
    終於到了最後一杯！！

11. 第一天真實口感：
    肉桂粉沒放那麼多，味道好好哦！以這杯為ending終於不那麼難過了！
    ★★改良方法：
    這杯基本沒有變動了，實在好喝，每天都非常期待~
    沒有肉桂粉也可以不放~

小貼士

建議喝之前的三天和後三天都最好能流食，或儘量避免大魚大肉和重油高熱的食物。
喝的過程中貴在堅持，我們三天內都很早就睡了，因為很餓啊，怕堅持不住吃東西所以就儘量早睡了。看到體重稱上的數字還是很開心，覺得這一切還是值得的啊！加油小夥伴們！
★★市售的一人份三天的量要490塊錢，我們DIY的4個人3天的量全加上大概320元
★★關於果汁的製作時間和儲存：
這個配方中的量是4人份，如果你沒有找到小夥伴，請將所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等於你三天所需要的食材總量。
我們是到時間現喝現榨的，建議小夥伴也在條件方便的時候製作嘗試，儘量不要提前做出來儲存，因為大量的蔬果攪拌之後，與空氣接觸，非常容易腐敗，所以還是現喝現做。
★★強烈建議拉小夥伴一起來喝啊，我們三個人拉著拽著才算是堅持下來，如果是一個人的話，第一天的第三杯就掛了，一定去吃東西了！所以要一起互相監督堅持啊。
堅持就是勝利啊，我發這個看到最勵志的回覆是：都堅持了一天了！再堅持一天就剩一天了！
千萬不要喝成明天飯前喝，後天飯後喝啊！
★★關於裝置：
我們用的攪拌機就是德爾普通的大功率的攪拌機，所以果汁攪有點兒分層，不過喝前攪一攪感覺還OK。