蔓越莓胚芽米飯糰

今天熊熊用了穀物胚芽米做飯團，這可不是什麼孩子的專利，這是大米里面最富集營養的地方。

眾所周知熊熊最近在減肥，糙米飯吃多了當然要吃口感更好的胚芽米飯，易熟，好造型，做小飯糰再合適不過了。

搭配低卡金槍魚和有顏有料的蔓越莓，完美✌️

用料  

蔓越莓胚芽米飯糰的做法  

1. 【食材合集】：
   有機胚芽米 100克；蔓越莓 適量；黑芝麻 適量；金槍魚 適量；海苔片 3片。

2. 【食材預處理】：
   蔓越莓榨汁 150克；金槍魚搗碎控油備用。

3. 蔓越莓汁倒入米中，蒸25分鐘。

4. 先鋪一層米飯。

5. 中間夾金槍魚，再鋪一層米飯，模具壓緊，就OK啦。

6. 成品圖

7. 成品圖

小貼士

胚芽米：蔓越莓汁≈1：1.5