家附近就有超市，但是天天想該買什麼蔬菜太讓我崩潰了，列一個冷凍食品清單，爭取一週只去兩次超市
同時每週都列好下一週要做什麼菜！！！不要再消耗上班時間看菜譜了🤦♀️🤦♀️🤦♀️
用料
| 土豆 | 煮熟了冷凍 |
| 青豆玉米胡蘿蔔 | 直接冷凍 大量 |
| 蔥薑蒜 | 直接冷凍 |
| 紫薯紅薯（早餐） | 蒸熟後捏團冷凍 |
| 綠葉蔬菜 | 冷藏三天內吃掉的量 |
| 西蘭花 | 一週兩朵 |
| 蘑菇 | 切好直接冷凍 |
| 雞腿雞翅 | 生的冷凍 |
| 牛腩豬蹄 | 煮熟冷凍，湯底分開 |
| 雞胸肉 | 即食速凍比較好吃.. |
| 爸爸寄來的海鮮 | 按數量速凍 |
| 大米 | 煮熟後速凍，煮粥用 |
| 墨西哥捲餅 | 速凍，一次十幾個吧 |
| 饅頭 | 做完速凍不用熟 |
| 蛋糕 | 一次做兩天內能吃完的量，儘量不冷凍 |
| 米飯 | 煮熟冷凍，100G/份儲存 吃前蒸熟 |
食物儲存的做法
蔥切段/姜切塊/蒜做蒜茸放冷藏，部分按顆冷凍/辣椒做辣椒油
軟歐儲存：軟歐出鍋，降溫，切2Cm+厚片，冷凍。要吃的時候烤箱預熱170，5分鐘就好
瑪德琳，冷藏三天，量大冷凍
磅蛋糕，冷藏+回溫
馬卡龍，冷藏三小時
麵包 冷凍
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