一人食用電飯鍋做飯比較麻煩,於是今天來試試能不能用煎鍋直接搞定米飯和菜,選擇了比較容易熟的燕麥米,而且GI低,健身好搭檔啊!米飯當然和咖哩最配啦!
用料
燕麥米 | 100g |
蝦 | 看心情放,或者看胃口 |
蔬菜 | 任意選擇你喜歡的 |
微辣咖哩塊 | 17g(百夢多咖哩一格) |
黑胡椒 | 看心情 |
檸檬 | 兩片 |
咖哩海鮮燕麥飯的做法
取2兩燕麥米,淘洗乾淨放入不粘平底鍋。
加三倍以上的水大火開煮,水開轉小火。水多加一點沒事,燕麥米不容易煮的很爛,一開始水加少了也沒事,中途加水也不會夾生。
煮個10分鐘差不多嚐嚐燕麥米,快熟了就可以加入咖哩塊和蝦啦。咖哩塊別貪多哦,因為裡面有鹽,一個人一塊咖哩塊口味比較合適。
水快乾時加入你喜歡的蔬菜
水差不多收干時撒些黑胡椒,擠些檸檬汁提升下味道和層次。
最後一點很重要!趁熱吃,我是吃完才來寫菜譜的🙈另外,別穿白T。