抹茶牛油果思慕雪（增肌減脂）

思慕雪（smoothies）是一種健康飲食概念,它是用新鮮的水果混著一起，果泥、抹茶和乳製品用攪拌機攪拌成的飲料。它基本上是一種杯中的健康食品，夏天可以加點冰塊一起攪拌，美味又健康。

用料  

抹茶牛油果思慕雪（增肌減脂）的做法  

1. 準備好所有材料用材理棒或料理機打成奶昔狀態

2. 打完後倒入杯中隨意裝飾。
   （倆個人的份量）

小貼士

原來吃抹茶有這麼多好處

抹茶是由漢族人發明，用天然石磨碾磨成超微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶。綠茶採摘前10-30天進行覆蓋遮陽，抹茶的加工方法是研磨。下面看看抹茶有什麼好處。

1、抗衰老

抹茶含有豐富的抗氧化劑，含量更是綠茶的10倍，能夠幫助抗炎、抗氧化和防衰老。

2、排毒

抹茶當中的葉綠素具有良好的排毒效果，能夠幫助清潔血液和除去重金屬、化學毒素和激素干擾物等，維持血液和組織的鹼度。此外，葉綠素還能將結腸壁上有害的毒素帶出體外。

3、預防癌症

抹茶中的兒茶素是一種強大的抗致癌物質，能夠清除人體的自由基；茶多酚也能避免惡性癌細胞的增加，幫助減少結腸癌、膀胱癌、乳腺癌和前列腺腫瘤等風險。

抹茶几乎不含熱量，兒茶素又有促進脂肪氧化而產熱的功效，能夠增強新陳代謝、加速燃燒卡路里，並減少脂肪細胞形成，且沒有任何副作用。

5、增強免疫力

抹茶中各式各樣的抗氧化劑如茶氨酸、兒茶素等，能夠增強身體免疫系統，不僅具有抗菌效果，還能提供大量的維他命A、維他命C、鐵質、鈣質跟蛋白質，甚至有研究發現，抹茶可能可以抑制人體T細胞內人類免疫缺陷病毒的攻擊。

6、胃腸道健康

抹茶中的兒茶素能夠幫助避免小腸感染與腫瘤的形成，達到抗癌、抗氧化跟提高免疫力的功效；高含量的膳食纖維還能夠緩解便祕，穩定血液中的醣類含量。

7、降低膽固醇和血糖

經常食用抹茶能夠降低低密度（壞）膽固醇的水平，增加高密度（好）膽固醇的水平。此外，抹茶內的皁素會限制小腸內膽固醇的吸收，幫助改善血管功能。

其實是喝抹茶有很多的好處的，因為抹茶裡面是含有非常豐富的維他命，這樣的維他命c可以很好的去增加自己視覺上面的功能性，所以就可以起到一個很好的明目效果，對於一些視力不是那麼好的人們就可以很好的去改善，並且如果經常去喝抹茶的話還能夠補充我們體內所需的維生素c。

牛油果：

熱帶地區的一種珍稀水果，果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高