過去了一個漫長的冬天
和漫長的疫情
在家宅久了
真的會胖!!!
偶爾上稱一下驚呆到自己了
然後決定減脂了
包括飲食+無氧+跑步
半個月瘦了快五斤
雖然離目標還有五斤的距離
但科學飲食和保持運動
不單只是為了減脂
也是更好的生活方式
加油哦
用料
雞蛋 | 一個 |
蔬菜 | 若干 |
粗糧 | 適量 |
雞胸肉 | 一塊 |
今天也是胖胖的一天(減脂餐)的做法
飯量很大的我,還要鍛鍊呢!不能餓肚子
量太大了。沒吃完
又剩了。哈哈哈哈😂
可以在keep上一起鍛鍊哦。雖然我還是初級中的初級
麵包選全麥的
小貼士
看我發的圖,其實量很大。吃完能吃到撐,我經常會剩。。。其實減脂千萬不要節食,一點用都沒有,還損傷身體。保證每餐蛋白質+蔬菜+少量碳水。吃到七分飽完全ok的。祝我們都能自信的美美美