看到了我那個還比較顯眼的烤箱合集食譜嗎？
沒錯，我長了10斤膘了，這絕對是烤箱的錯！和我沒關係！（無辜臉
所以不得不減肥了，跑步+控制熱量的方法說爛了，不贅述
只是為了防止清淡後的暴飲暴食，琢磨一些好吃的又熱量低的食譜，至少能堅持三個月吧（握拳！
每個菜譜都會有一張熱量表的截圖和若干減脂tips，算是鼓勵自己堅持的一種方法吧～
用料
| 現磨黑胡椒粉 | 15塊一斤還送研磨瓶，乾粉才是低脂餐的靈魂鹹味調料啊！ |
| 橄欖油 茶油 or油刷 | 吃油請避免豬油！沒有錢就選擇油刷只刷一層啊（乖 |
| 燕麥片 | 請認準無糖 無干果 無其他新增的純 純 燕麥片 |
| 黑麥粉 蕎麥粉 糙米 藜麥等等粗糧 | 只要做主食，都加點這個進去 |
| 代糖：赤蘚糖醇等 | 想吃甜，可以啊，代糖0卡瞭解一下 |
| 其他 | 詳細菜譜裡有 |
一天一頓減脂餐！要好吃又不胖的！的做法
