蔬菜蘋果汁

這個年，你們過得怎麼樣？除了再和大家說一聲新年快樂之外，也要循例問一句，各位都胖了多少？……







假期前的推送，我們教大家做了各種好吃的。假期後的推送，我們就要開始教大家用食物減脂了！



還記得我們曾經推過的一起使用者故事嗎？女主播食譜大公開！每天這麼吃，變美變瘦變健康



主播食譜，在年後恢復身材的關鍵時候，也特別有借鑑意義。







開春的第一次減肥，我們會為大家出一系列的蔬果汁。



這些蔬果汁各有作用，有的清腸通便，有的補水潤肺，都是對春節期間高油高脂飲食的一個調節。







想要減肥的童鞋們呢，就控制飲食，晚餐可以只喝蔬果汁，再加少量主食或者堅果。這樣堅持一段時間，身材自然就回來了。



今天教大家的兩款蔬果汁，分別是蓮藕雪梨汁和蔬菜蘋果汁，前者補水潤肺、後者刮油排毒，都很適合這兩天喝。



想趕在開工前恢復狀態？今晚就可以喝起來！

用料  

蔬菜蘋果汁的做法  

1. 食材
   
   （三人份）
   
   
   
   藕 250g
   
   梨 1只
   
   蜂蜜 5g
   
   溫水 500ml

2. 雪梨放入水中，噴上橘寶浸泡3分鐘，洗淨切塊去心。

3. 蓮藕洗淨去皮切塊。

4. 將雪平鍋燒開一鍋水，將藕塊放入汆燙3分鐘後撈出，倒入柳丁破壁機中，將雪梨塊也倒入柳丁破壁機裡。

5. 在破壁機中加入溫水和蜂蜜，功能選擇果蔬，打出果汁即可。

6. 蓮藕雪梨汁，完成！
   
   
   
   TIPS
   
   如果喜歡更細膩的口感，蔬果汁可以用濾網過濾。

7. 蔬菜蘋果汁

8. 食材
   
   （三人份）
   
   
   
   黃瓜 30g
   
   生菜 30g
   
   芹菜 20g
   
   菠菜 30g
   
   蘋果 300g
   
   蜂蜜 5g
   
   溫開水 200ml

9. 將所有蔬菜水果放入水中，噴上橘寶浸泡3分鐘，洗淨晾乾備用。

10. 用紅色搪瓷鍋開20檔燒開一鍋水，將菠菜放入汆燙1分鐘即可撈出備用。

11. 將黃瓜和蘋果連皮切塊，蘋果記得去心。

12. 將所有材料連同溫開水放入破壁機中，水量保持與食材量相平，功能選擇果蔬即可。

13. 蔬菜蘋果汁，完成！

小貼士

TIPS

① 這道食譜主要是刮油排毒，青菜的生味兒會比較重，如果不喜歡可以多加蜂蜜或事減少蔬菜的量。

② 考慮到冬天喝，所以加入的是溫開水，如果不怕涼也可以直接加入礦泉水味道更好。如果擔心腸胃寒涼，還可以再加入1-3片生薑。