吃飯,一定要看到蔬菜原本的顏色!低卡減脂水煮菜合集!
用料
黃瓜 | 幹 |
木耳 | |
雞蛋 | |
油醋汁 | |
白芝麻 |
我的減脂餐 體重管理 低糖的做法
黃瓜切塊
加木耳
白煮蛋,淋上油醋汁
撒上白芝麻
紅薯西紅柿雞蛋
土豆黃瓜雞腿
荷蘭豆香菇牛肉
胡蘿蔔西蘭花雞排大蝦
玉米青菜水煮蝦
蝦,雞蛋,口蘑,西紅柿,午餐肉,竹筍,玉米,香菇,油菜,生菜,過油撒大蒜碎。
比黃瓜還低糖的蔬菜
萵筍,涼拌或炒肉
油麥菜,清炒油麥菜
冬瓜,冬瓜炒蝦仁,冬瓜湯
芹菜,炒或涼拌
娃娃菜,娃娃菜菌菇湯
海帶,涼拌或煮湯
小白菜,
西紅柿,西紅柿炒蛋,番茄菌菇湯
油菜,煮雞蛋,醬牛肉,玉米,小柿子
小貼士
芹菜攤雞蛋,也是減脂菜
生菜,小柿子,肌肉,蝦仁,苦菊