增肌減脂好夥伴！只有花生的花生醬 無水無鹽無糖無油花生醬 媽媽農場花生醬

打完之後的花生醬靜置一會 還會出油
普通的攪拌機就可以做
打一會停一會 出油很快
然後抹面包 好吃的飛起飛起飛起

用料  

增肌減脂好夥伴！只有花生的花生醬 無水無鹽無糖無油花生醬 媽媽農場花生醬的做法  

1. 倒出花生米 預熱180-190度都可以上下火
   分兩次烤得我 空氣炸鍋也可以 烤箱也可以
   少做點孩子 我感覺我做多了 去皮好累哦

2. 180度上下火15分鐘 每隔五分鐘翻一下
   我考的比較多 而且我喜歡稍微焦一丟丟
   自己觀察 自己留意 花生的大小 數量 都會影響的
   你感覺熟了 有香味 就闊以
   烤熟之後很好去皮 一挫就掉了

3. 破壁機 乾粉 三十秒 然後 有點顆粒 拿出來一部分 （看你心情拿多少）
   剩下的繼續打

4. 打

5. 打

6. 然後把拿出來的那部分混合進去 這樣會有顆粒感 看你喜歡

7. 梅森杯拿起來 洗乾淨 擦乾 倒進去 蓋好 放冰箱 動作要快 不然會偷吃很多！太好吃了！
   要吃的時候可以拿出來 加一點點鹽也行 加一點點奇亞籽也闊以 。就是媽媽農場同款咯。