創意綠拿鐵

更多生酮知識請關注公眾號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公眾號可購買！

用料  

創意綠拿鐵的做法  

1. 葉菜類和青花椰苗洗淨，葉菜類切小段，酪梨和地瓜切小丁

2. 煮一鍋沸水，葉菜類汆燙30秒

3. 葉菜類燙好後冷卻一下，天氣已經像夏天了…其他沒燙的食材先下去打第一回合。

4. 攪打個1~2分鐘，確認食材都有被打碎。

5. 這就是我的創意綠拿鐵

小貼士

1. 這是我第一次吃小松菜，沒吃過所以買來嚐嚐。蘿美也是第一次拿來打綠拿鐵。
2. 地瓜加比No. 1多是因為要趕快吃完。嚴格生酮者可以不要加地瓜。
3. 這是我最後一次使用青花椰苗，原因如下：
(1)難買，而且很貴。(2)不好洗淨，一邊洗一邊流失。(3)不好打碎，還會纏住果汁機的刀頭，難洗。
4. 喝完記得要潄口，不然牙齒會卡很多菜菜。