瘦身綠拿鐵：用小美製作，一分鐘搞定。排毒減肥就這麼簡單！綠拿鐵可以放的材料很多，蔬菜2配上水果3，任意搭配，蔬菜不一定是生的喲，也可以是先燙熟的。
用料
| 羽衣甘藍(各種生吃的蔬菜或者燙熟的蔬菜） | 80克 |
| 酸奶(或者牛奶） | 200克 |
| 香蕉或者蘋果(一樣一半都行，其它水果也行) | 淨肉200克 |
| 腰果(生，熟都行) | 30克 |
| 奇亞籽 | 30克 |
| 這是2人份量，1人食可以減量 |
瘦身綠拿鐵的做法
把奇亞籽30克用涼開水浸泡，使其充分吸收，表面透亮有點粘稠糊狀。
![瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第2張]( "瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第2張")
我是用的可以生吃的生菜80克，設制5分鐘/50度/速度5清洗
![瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第3張]( "瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第3張")
把清洗乾淨的80克蔬菜、泡好的30克奇亞籽、200克香焦、200克酸奶、30克腰果放入主鍋，設制1分鐘/速度10打磨(根據自己喜歡可以加30秒)
![瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第4張]( "瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第4張")
打出來的汁非常濃稠，可以增加飽腹感。瘦身綠拿鐵做好了，是不是太簡單了。
![瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第5張]( "瘦身綠拿鐵的做法步驟圖，瘦身綠拿鐵怎麼做好吃 第5張")
小貼士
蔬菜、水果、堅果隨喜好搭配
