減脂人士飲品：綠拿鐵

早上來一杯能量滿滿的綠拿鐵，一天都精神百倍。簡單，營養，又好喝。

用料  

減脂人士飲品：綠拿鐵的做法  

1. 羽衣甘藍，兩年生草本植物，屬十字花科，為結球甘藍即捲心菜的園藝變種，包括觀賞品種及食用栽培種。原產地中海沿岸，中國各省均有栽培。有文獻顯示，作為深綠色蔬菜，羽衣甘藍中具有抗氧化、清除自由基活性的葉黃素成分含量豐富，同時富含人體所需的膳食纖維、葉酸、維生素C、鈣、鎂等微量營養素。據食物成分表，每100克羽衣甘藍可食部約含能量32千卡，蛋白質5.0克，碳水化合物5.7克，膳食纖維3.7克，葉酸113.4微克，維生素C63毫克，鎂53毫克，鈣66毫克等。

2. 羽衣甘藍，香蕉，酸奶，生腰果，泡好的奇亞籽和水一起倒進主鍋。

3. 1分鐘/速度10打磨

4. 香味十足，既能清腸又有飽腹感，我已經愛上了。

5. 歡迎多多交流美食